Când să începeți DETRAGEREA DEGETELOR pentru ALCĂTARE (Anatomie)
Mâinile, cu degetele, sunt un instrument de bază al fiecărei ființe umane. Dar, în cazul alpinistului, acestea vor fi supra-solicitate. Ele sunt, în același timp, punctul său forte și cea mai mare slăbiciune anatomică. Acest articol pune bazele pentru ceva atât de specific și unic pentru alpinism: antrenamentul cu degetele și prinderea.
Primul lucru care iese în evidență este că mâinile nu prezintă mușchi mari. Mâna și antebrațul constituie o unitate funcțională indivizibilă. Multe mecanisme care dau mobilitate mâinii și degetelor își au originea în antebraț.
Evoluția ți-a dat o mare dexteritate manuală, la prețul câtorva cifre slabe: degetele tale. .
Obiectivul antrenament deget, încheietură și antebraț este, în afară de îmbunătăți atât rezistența, cât și rezistența, minimizează de asemenea rănirile și suprasolicitările a zonei care merge de la vârful fiecărui deget până la cot. În aceeași zonă blestemată se află cel mai mare număr de leziuni și limitări la majoritatea alpinistilor.
EVOLUȚIE ȘI ALCĂTARE
Ne amintim cu toții de prima noastră sesiune de alpinism. În cazul meu, a fost bolovan în peretele urban de alpinism de la foixarda. În câteva minute avea deja antebrațele ca Popeye, fiind inutil în scurt timp pentru orice activitate zilnică în restul zilei.
În primii ani, supraîncărcările și leziunile structurilor implicate în alpinism vor fi mai frecvente.
capacitatea de a merge a condus evoluția somatică în altă direcție. Un exemplu în acest sens este mobilitatea șoldului, împreună cu dezvoltarea de glute puternice și a mușchilor rezistenți ai corpului inferior.
REFLECȚIA PRESIUNII
Degetele și-au pierdut capacitatea de a susține greutatea corpului. La fel ca și umerii sau încheieturile. cu toate acestea, mai este ceva în ADN. O dovadă a acestui lucru este cunoscută sub numele de «apuca reflexul«.
Acest articol din 1892 arată cum un cercetător a studiat înnăscutul capacitatea bebelușilor umani de a-și susține propria greutate cu o mână. Ca regulă generală, au durat mai mult de 10 secunde. Chiar și un alt mutant a sosit la 2 minute. Un eșantion din curentul darwinian al evoluției.
Nu te mai spânzura Face mult bine pentru umerii și rănile lor. De asemenea, întinde anumiți mușchi, cum ar fi mușchii dorsali și pectorali. Cu toate acestea, continuă sfidare împotriva gravitației te angajează și te conduce, ori de câte ori poți, să încerci să depășești provocarea, indiferent de stilul de alpinism.
Fie cu frânghie, fie cu crashpad-uri, degetele sunt supuse unui mare stres, cu o pradă dinamică și minusculă care te va îndepărta și mai mult de activitatea străveche de urcare în copaci.
Marea majoritate a alpiniștilor au suferit sau suferă de o accidentare pe parcursul traiectoriei lor verticale. După atâția ani de bipedalism pur, structurile nu sunt adaptate utilizării la care sunt supuse prin urcare. Corpul va trebui să se adapteze la aceste noi funcționalități. Motiv pentru care În primii ani, suprasolicitările și leziunile structurilor active și, mai ales, ale structurilor pasive vor fi mai frecvente.
ANATOMIA DEgetelor, brațelor și antebrațelor
Prin practica alpinismului, corpul tău va suferi o serie de adaptări. Cele mai vizibile la alpiniști, au loc în mâini și degete. Cu o privire, ați putea face rapid un bilanț al experienței aproximative pe care ați putea să o aveți.
Când de obicei te înconjori de alpiniști, poți spune când dai mâna dacă cineva urcă sau nu (deși există și oameni cu mâini puternice datorită profesiei lor). Același lucru este valabil și pentru picioare, atât de abuzat în alpinism și apăsat în pantofii folosiți, pantofii de alpinism.
UNITATEA FUNCȚIONALĂ A MÂNII ȘI A ANTIBULULUI
Mâna și antebrațul formează o structură funcțională a diferitelor tipuri de țesuturi, care controlează mobilitatea fiecărei părți:
- Structura osoasa: mâna este formată din 27 de oase și antebrațul de 2, Radio si Ulna.
- Structura musculară: 19 mușchi pentru mână și 20 pentru antebraț.
- Nervi mana in mana Ulnar, Mediu Da Radial, care trece și prin antebraț.
- Tesuturi moi: tendoane flexoare și extensoare, ligamente, capsule articulare și scripete.
Adaptările necesare pentru a rezista încărcăturilor pe care le implică urcarea vor veni după ani de practică continuă.
Varfurile degetelor conține unele dintre zonele cu mai multe Terminații nervoase a corpului uman. Ele sunt principala sursă de informații tactile despre mediu. Astfel încât urcând veți obține o mulțime de informații despre mânerele când le atingeți. Este una dintre diferențele majore între urcarea pe un tip de pradă deja cunoscut sau nou, ca în cazul urcării la vedere.
Deși una dintre primele adaptări fizice la alpinism este un strat gros de piele deasupra acestor terminații. În acest fel, vor fi liniștiți pentru a putea suporta durerea pe care o produce inițial alpinismul.