Pierderea în greutate s-a blocat Iată 4 soluții La Opinion

Planul de slăbire bazat pe dietă și exerciții fizice a funcționat bine până când dintr-o dată a început să apară același număr pe scară săptămână după săptămână. Asta este ceva obișnuit: blocarea pe un platou de slăbire se întâmplă în cele din urmă majorității oamenilor care încearcă să slăbească, în ciuda continuării aceluiași exercițiu și a alimentării.

Dacă nu ați văzut niciun progres în ultima perioadă, nu vă descurajați, întoarceți-vă în direcția corectă și atingeți-vă obiectivele cu aceste sfaturi de la nutriționiștii Clinicii Mayo.

Încercați aceste soluții

1. Reevaluați-vă obiceiurile

Examinați-vă înregistrările despre hrană și activitate fizică. Asigurați-vă că nu v-ați relaxat și că consumați porții mai mari sau vă exersați mai puțin.

2. Tăiați mai multe calorii

Reduceți aportul zilnic de calorii cu 200 de calorii, atâta timp cât nu este sub 1.200 de calorii. Consumul de mai puțin de 1.200 de calorii pe zi s-ar putea să nu fie suficient pentru a vă împiedica să vă simțiți foame tot timpul, crescând riscul de a mânca în exces. Consumul redus de calorii trebuie să fie durabil în timp. Dacă nu este, vei recâștiga greutatea pe care ai pierdut-o și mai mult.

---