Pierderea în greutate, o posibilă misiune Mothers Today

Pierderea în greutate este întotdeauna una sarcină dificilă Dar când încercăm să avem un copil, poate fi o misiune imposibilă. Dacă adăugăm la aceasta sărbătorile de Crăciun, descoperim că avem senzația că slăbirea nu este posibilă ... Deci, este atât de dificil să scapi de kilogramele în plus? Nu întotdeauna, voi încerca să vă dau câteva linii directoare care vă va servi indiferent dacă alăptați sau nu.

Mituri

Alăptarea vă face să slăbiți cu ușurință: Acest lucru nu este în întregime adevărat. În timpul sarcinii dobândim o anumită cantitate de grăsime pentru a face față creșterii pe care, dacă ne ocupăm de dieta noastră, vom pierde datorită alăptării. Dar alăptând singur nu face ne va face să slăbim.
Alăptarea îngrașă: Nici nu este pe deplin adevărat. Problema este de obicei că avem mai mult pofta de mâncare și mai puțin timp, deci mâncăm orice iar dacă nu suntem atenți sau mâncăm cu capul ne vom îngrășa.
După ce ați avut un copil, este imposibil să vă întoarceți la greutatea anterioară: Sigur că ne putem întoarce la greutatea noastră anterioară, dar este necesar timpul și avem grijă de noi înșine. Nimeni nu slăbește în mod miraculos.
Este important să nu luați niciun fel de grăsimi: Fals. Avem nevoie de o anumită cantitate de grăsime în fiecare masă pentru a ne menține funcțiile vitale. Este important să alegeți grăsimi sănătoase cum ar fi grăsimile vegetale care conțin acizi grași polinesaturați și mononesaturați, foarte benefici pentru sănătate, deoarece nu conțin colesterol.
Carbohidrații trebuie evitați: Fals. La fel ca ceea ce se întâmplă cu grăsimile, este important să alegem carbohidrații pe care îi consumăm bine de când asigură energia necesare pentru ca corpul nostru să funcționeze corect. Este important să alegeți carbohidrați absorbție lentă, ca cele găsite în legume, fructe sau cereale.
Dormind subțire: Pe jumătate adevărat. Există diferite studii care au demonstrat acest lucru dormi mai mult de 7/8 ore ajuta la arderea mai multor grasimi, in timp ce Dormi puțin Stimulează producerea anumitor hormoni care stimulează foamea și reduc cheltuielile de energie, precum și „promovează reținerea grăsimilor”. Dar va trebui totuși urmăriți dieta, indiferent de câte ore dormi, dacă nu ai grijă de dietă, nu te va ajuta prea mult și în mod egal te vei ingrasa.
Dietele care disociază alimentele sunt mai eficiente: Fals. Într-o primă În acest moment, cu dieta disociată, puteți pierde în greutate mai repede, dar vei avea anumite lipsuri de alimente și pe lângă faptul că vei fi periculos pe termen lung, de îndată ce reveniți la o dietă normală, riscați câștigați toată greutatea pierdut și chiar și altceva. Concluzie; la fiecare masă trebuie să luați cele trei grupe de nutrienți: carbohidrați, proteine și grăsimi.
Există diete miraculoase: Fals. Lucrul cu adevărat important este să schimbi obiceiurile alimentare, astfel încât pierderea în greutate este de durată și nu au un efect de recuperare sau „efect de cauciuc”, adică pierdere-câștig-pierdere, teribil de dăunător pentru sănătatea ta.
Pentru a slăbi trebuie să îți fie foame. Fals. Dacă ți-e foame în curând, te vei simți obosit, nefericit și vei sfârși prin oprește dieta și să câștigi toată greutatea pierdută.
Există medicamente sau suplimente nutritive care te fac să slăbești: Fals. Deși există unele cercetări în acest sens astăzi nu e disponibil niciunul la nivel comercial. Unele suplimente sau medicamente pot ajuta-ne sa slabim atata timp cat facem miscare si ne urmarim dieta. Nu există medicamente actuale în sine, te face să pierzi în greutate fără a urma aceste linii directoare.
Trebuie să faceți diete cu restricție de calorii: Practic nimeni recomandă numărarea caloriilor în dietă, este important ca echilibru între ceea ce este ingerat și ceea ce este cheltuit este favorabil cheltuielilor, adică să cheltuim mai multă energie decât ingerăm, dar aceasta poate fi obținută fără a fi conștienți de numărul de calorii, mai bine să respectați anumite linii directoare și dobândiți obiceiuri sănătoase.