Pierderea în greutate la Crăciunul HIIT și circuitul Power Walking, săptămâna I
Vă explic cum funcționează circuitul: aveți nevoie doar de un intervalmetru, Dacă aveți un smartphone, aplicațiile precum Gymboss sau Seconds merită. Când îl aveți, trebuie să programați un interval de lucru de 50 de secunde, timp în care vom face cât mai multe repetări ale exercițiului care ne atinge, și un interval de odihnă de 10 secunde, în care vom recupera pulsațiile și vom schimba exercițiile.
Câte ture complete ar trebui să facem circuitului? Depinde de starea noastră fizică: recomandarea mea este că, dacă sunteți începători, începeți cu o rundă și vedeți cum vă simțiți la sfârșitul ei. Pe măsură ce starea dumneavoastră se îmbunătățește, corpul vă va cere mai mult baston și apoi puteți crește la două ture sau chiar la trei.