Pierderea în greutate la adolescenți - Bekia Padres
Mulți adolescenți vor să slăbească, dar trebuie luați în considerare unii factori.
În adolescență, mulți dintre ei doresc să slăbească pentru a putea arăta ca oamenii de succes pe care îi admiră, dar în acest sens, trebuie să se acorde o mare atenție, astfel încât să nu cadă în tulburările alimentare. Dar dacă adolescentul tău este într-adevăr supraponderal sau obez? Poate atunci și după sfatul medicului, ar trebui să slăbești pentru a-ți îmbunătăți sănătatea.
Adolescenții vor dori să știe unde acumulează grăsime și cum se pierd în anumite zone. Cu toții depozităm excesul de grăsime în anumite locuri și pare să fie întotdeauna în locuri mai puțin dorite, cum ar fi șoldurile, coapsele, burta, talia, partea superioară a spatelui sau pieptul.
Deci, este posibil să pierzi grăsime în aceste zone și, dacă da, care exerciții funcționează cel mai bine? Este necesar să faceți câteva exerciții pentru a-l putea îmbunătăți, deși nu înseamnă că trebuie să faceți sute de sit-up-uri. Dar apoi, Ce va funcționa în corpurile adolescenților?
Pentru a pierde grăsime trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci și apoi să permiți corpului și geneticii să decidă unde să trimită acea grăsime. Cel mai eficient mod de a realiza acest lucru este să o faceți cu ingredientele cheie care nu dau greș niciodată: dieta și exercițiile fizice.
Exercițiu
O modalitate de a controla caloriile este de a vă deplasa mai mult prin adăugarea de exerciții structurate pe parcursul zilei. Recomandările recomandate sunt de a face cel puțin 30 de minute până la 1 oră de activitate fizică pe zi și câteva ore la copii și adolescenți. Activitățile de făcut pot include lucruri precum:
Se ard mai multe calorii de fiecare dată când o persoană este departe de televizor și computer. Secretul este să vă mișcați corpul pentru a slăbi. Cheia de urmat este:
-
Alege lucrurile care îți plac. Dacă nu îți plac sporturile de echipă sau activitățile în aer liber, poți face videoclipuri cu exerciții acasă sau poți dansa cu jocuri video dedicate acestui lucru.
Trebuie să fie un obicei. Va trebui să alocați timp în fiecare zi pentru a vă exercita, astfel încât să devină o parte naturală a rutinei.
Găsiți modalități de a vă deplasa mai mult. Puteți merge mai mult decât este necesar, mergeți mai mult în loc să luați autobuzul, dansați când ascultați muzică în dormitor etc. Găsirea modalităților de a vă deplasa mai mult vă va ajuta să ardeți calorii și să fiți mai sănătos.
Ai nevoie de mai mult ajutor? Dacă vrei să faci mișcare, dar adolescentul tău nu știe de unde să înceapă, vorbește cu el pentru a afla dacă este interesat să intre în sala de gimnastică, să lucreze cu un antrenor personal sau să lucreze cu tine pentru a-l îndruma în acest proces.