Pierderea în greutate, încet sau rapid

greutate

Motive care copleșesc subțire asa de lent și controlat.

Pentru a slăbi rapid aveți nevoie de mult efort suplimentar în dieta dvs. (sunt diete foarte stricte și restrictive) și faceți mult exercițiu. Aceste două lucruri, împreună sau separat, pot deveni nesănătoase dacă le facem fără supraveghere și, pe de altă parte, ele nu pot fi menținute într-un ritm „normal” al vieții pentru o lungă perioadă de timp.

Unii dieteticieni recomandă pierde între o jumătate de kilogram și un kilogram pe săptămână, despre. Un kilogram poate părea foarte puțin dacă ne gândim în termeni la tot ceea ce este „rămas” sau în termeni globali a ceea ce vrem să pierdem; dar este mai ușor de întreținut pe termen lung. Scopul ar trebui să fie menținerea pierderii în greutate realizate și nu recâștigarea acesteia.

Tehnic, 450 de grame de grăsime conțin 3.500 de calorii. Prin urmare, pentru a pierde acele 450 de grame, trebuie să arzi 3.500 de calorii suplimentare la echilibrul caloric săptămânal pe care îl avem, ceea ce înseamnă că în fiecare zi vom arde 500 de calorii în plus. Când slăbești repede, este mai mult decât probabil să pierzi nu grăsime, ci apă sau țesut moale deoarece este dovedit că mai multe grăsimi se pierd fiind constante în timp.