Pierderea în greutate Ei inventează un truc pentru a pierde grăsime și a câștiga mușchi

Nu ratați această metodă simplă susținută de Men's Health pentru a vă potrivi în cel mai scurt timp

Dacă doriți să pierdeți acele mânere suplimentare de dragoste și să câștigați mușchi, iată o metodă inventată de Sanatatea barbatilor. Este pur și simplu cinci exerciții de 25 de minute. Acestea sunt concepute pentru a câștiga mușchi pe tot corpul., destinat să câștige mușchi în tot corpul. Este un model conceput de Mens'Health conceput pentru a fi realizat de trei ori pe săptămână. Cu o zi de odihnă între sesiuni. Antrenamentul are cinci pași simpli pentru a câștiga mușchi, a pierde în greutate și pentru a vă forma.

Planul expres pentru a câștiga mușchi

Pasul 1
În poziție de scândură, pe o bancă cu antebrațul stâng sprijinit și lățimea piciorului separată, țineți o ganteră cu mâna dreaptă și faceți un rând dorsal cu o mână. Doar 4 seturi: două cu fiecare braț.

Pasul 2
Trebuie să-ți schimbi postura și să te întinzi pe partea superioară a spatelui, cu picioarele îndoite și picioarele plate pe podea, strângând abdomenul, fesierii și ridicându-ți fundul. Și, cu o greutate în fiecare mână, trebuie să faceți o presă pe piept. Este vorba, de asemenea, de patru serii.

---