Pierderea în greutate după vacanță sfatul dieteticianului de a slăbi cu 3 kilograme

Dacă vă simțiți balonat, urmați aceste sfaturi dietetice pentru a pierde în greutate înainte de toamnă

Cât de ușor este să renunți la dietă. Și cât costă să pierzi kilogramele în plus, nu? Încheierea verii cu o greutate suplimentară este normal: mese departe de casă, berile și vinul ca însoțitori eterni la aperitive și schimbarea sălii de sport pentru hamac au consecințele lor (logice) pe scară. Specific, cam 3 kilograme, ceea ce câștigăm în medie în vacanță și ceea ce mulți vor să piardă odată înapoi la rutină. Dar cât va dura să ne recâștigăm pierderea în greutate într-un mod sănătos? Împotriva dietelor extreme și a sfaturilor radicale, dieteticienii pledează să îl ia ușor și să petreacă cel puțin 3 săptămâni pierzându-i. Vă explicăm de ce și cum să îl obțineți

vacanță

?De ce suntem balonați după sărbători?

Obiceiurile relaxate pe care le urmăm vara înseamnă că, așa cum am spus, câștigăm aproximativ 3 kilograme, o creștere care nu este alarmantă, dar care, în general, este însoțită de senzația inconfortabilă de a te simți foarte balonat. Pentru ce este asta? Conform Giannina Castro, nutriționist Clinicas Dorsia, carbohidrații și consumul excesiv al acestora ar fi responsabil. "Cel mai normal este că, atunci când suntem în vacanță, mâncăm mai mulți carbohidrați. Mai ales, acum vara, mâncăm mai multe paelle sau paste.. Ceea ce se întâmplă cu carbohidrații este că se umflă, adică atunci când te cântărești, reții mai mult lichid. Deci cântărim mai mult„În acest caz, recuperarea cifrei anterioare este la fel de simplă ca revenirea la rutină și la dieta noastră obișnuită: „Pierdem acest lichid și revenim la normalitate”, spune nutriționistul.

Pentru a accelera procesul, Giannina explică asta postul intermitent poate fi o alternativă bună pentru a vă simți mai ușor și, de asemenea, pentru a vă reconecta cu foamea reală că poate am pierdut mâncând prea mult timp de câteva zile. "Ar fi bine pentru noi să postim pentru a ne conecta cu acele sentimente de foame, pentru a vedea că nu mâncăm pur și simplu pentru a mânca. Ne ridicăm, ne luăm cafeaua, așteptăm o oră și, când ne este foarte foame, mâncăm. Ne va ajuta, într-un anumit fel, să mâncăm mai puține calorii pe zi decât avem nevoie cu adevărat și, de asemenea, să ne dezumflăm ".