Pierderea în greutate după sarcină Clínica Iguazú
O dietă sănătoasă cu mișcare zilnică vă va ajuta să slăbiți kilograme.
Nu vă grăbiți
Corpul tău are nevoie de timp pentru a-și reveni de la naștere. Dacă pierdeți în greutate prea repede după livrare, este posibil să dureze mai mult pentru recuperare. Luați ceva timp până la verificare la 6 săptămâni înainte de a încerca să slăbiți. Dacă alăptați, așteptați până când bebelușul dvs. are cel puțin două luni înainte de a încerca să slăbească.
Scopul pentru o reducere a greutății de aproximativ un kilogram și jumătate pe săptămână. Puteți face acest lucru consumând mai puțină mâncare și exercitând mai mult.
- Pentru a face acest lucru, reduceți 500 de calorii pe zi din dieta curentă. Întrebați medicul dumneavoastră de câte calorii aveți nevoie în fiecare zi.
- Nu coborâți sub cantitatea minimă de calorii de care aveți nevoie.
Alăptarea
Dacă alăptați, va trebui să slăbiți încetul cu încetul. Pierderea în greutate care se întâmplă prea repede vă poate determina să faceți mai puțin lapte. Pierderea a aproximativ un kilogram și jumătate pe săptămână nu vă va afecta aprovizionarea cu lapte sau sănătatea.
Alăptarea determină corpul să ardă calorii și acest lucru vă ajută să pierdeți în greutate. Dacă aveți răbdare, s-ar putea să fiți surprins de câtă greutate pierdeți în mod natural în timpul alăptării.