Pierderea în greutate după 50 de ani este posibilă și așa o puteți obține
Experții ne spun unde se află secretul.
Odată cu lansarea verii, mulți dintre noi dorim să slăbim. Noi stim aia diete minune nu funcționează și că singura cale de a subțire pe termen lung este de a urma un mâncare conștientă și ai încredere în sfaturi a experților din psihoalimentare. Cu toate acestea, se pare că după 50 de ani, alimentația sănătoasă și echilibrată nu este garanția succesului. Deși acest lucru ajută, este adevărat că de la această vârstă pierderea în greutate este mai complicată. De ce se întâmplă așa? Am contactat dietetician-nutriționist Antonio Adújar și asta ne-a dezvăluit El.
Putem slăbi după 50 de ani?
„Bineînțeles că poți pierde în greutate la 50 de ani”, a confirmat specialistul la acest antet. Cu toate acestea, el ne-a explicat că la femeile cu menopauză apar schimbări hormonale importante. El susține că acest lucru se datorează în principal reducerii estrogenilor, hormoni sexuali care, printre altele, ajută la eliminarea grăsimilor și la menținerea tonusului muscular.
Potrivit lui Andújar, dacă vrem mențineți o greutate sănătoasă la 50 de ani, femeile trebuie să ia o dietă echilibrată și să facă mișcare în mod regulat. Doar așa vom putea menține tonifierea musculară. "Dieta trebuie să se adapteze bine în termeni de energie și să mărească aportul de calciu, deoarece cerințele sunt mai mari la această vârstă", ne spune expertul. Referitor la acest ultim punct, alimentele pe care el le recomandă să le consume sunt: lactatele (în principal iaurtul deoarece are mai puțină lactoză și este mai bine tolerat), semințele de susan și sardinele. Acestea din urmă sunt surse foarte bune de calciu și vitamina D. Vitamina D este esențială pentru utilizarea calciului de către oase.