Pierderea în greutate după 40 de ani, o posibilă provocare - Ești mamă
Cei treizeci au trecut și corpul începe o etapă în care unul dintre efectele sale este să întârzie arderea caloriilor. Aflați cum să slăbiți după 40 de ani.
Revizuit și aprobat de nutriționist Saúl Sánchez Arias pe 10 august 2020 .
Ultima actualizare: 10 august 2020
De-a lungul anilor, corpul se transformă și în mijlocul acestor schimbări s-ar putea să experimentăm că este nevoie de mai mult timp pentru a pierde în greutate. Ai citit-o bine! Este nevoie de timp, dar nu înseamnă că este imposibil. Este nevoie doar de puțină răbdare. Aici vă oferim toate informațiile necesare despre procesul de slăbire după 40 de ani.
Implementând sfaturile pe care vi le vom oferi, veți scăpa de kilogramele în plus după o anumită vârstă. Amintiți-vă că, pe măsură ce îmbătrâniți, va trebui să fiți mai stricți în ceea ce privește alimentația și liniile de antrenament.
Este posibil să slăbești după 40 de ani?
După cum ați citit, desigur că este. Dar nu se va întâmpla ca atunci când aveam 20 de ani, deoarece la acea vârstă aveam mai multă energie pentru a efectua activități care necesitau un efort mai mare, iar metabolismul era mai rapid.
Dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți, Am descoperit alte trucuri care îți vor permite să slăbești chiar dacă ai intrat deja în magnificii tăi patruzeci de ani, și mai motivat să știi că pierderea în greutate după 40 de ani te poate aduce beneficii. Să vedem de ce.
4 motive pentru a slăbi după 40 de ani
- Motivul principal este sarcopenia. Ai auzit de ea? Este vorba despre pierderea masei musculare cu trecerea anilor. Evitarea unui stil de viață sedentar ajută la reducerea aspectului acestuia. Potrivit cercetărilor publicate în revista Nutrition Research, aportul de proteine și exercițiile fizice reduc riscul dezvoltării acestei patologii.
- Obezitatea oprește producția de testosteron, iar acest hormon este cel care te protejează împotriva îngrășării, deoarece luptă împotriva grăsimilor prin lipirea de el. Pe măsură ce îngrășați, grăsimea câștigă lupta, iar producția de testosteron este redusă în cantități eficiente.
- Te forțezi să fii activ fizic. De multe ori, când intrăm în anii patruzeci, credem că nu mai trebuie să avem grijă de aspectul nostru fizic. Dar nu este vorba de frumusețe, ci de sănătate. Așadar, nu neglija mersul pe jos sau activitățile zilnice precum dansul sau înotul.
- Ajută la evitarea cancerului de colon, modificări ale obiceiurilor intestinale, dureri abdominale și alte disconforturi. Există suficiente dovezi științifice pentru a afirma că dieta are o influență semnificativă asupra riscului de a dezvolta cancer de colon.