Pierderea în greutate de acasă într-un mod ușor - Sitrainer Blog
Nimic mai bun decât a fi în stare slabeste de acasa în zilele pe care le-am avut carantină și astfel profitați la maximum de timpul liber. De multe ori ocupațiile și rutinele zilei nu ne permit să avem timp dedicat exclusiv corpului nostru.
Deci, deoarece nu există niciun rău care nu vine și a fost o oportunitate de a începe să investiți în voi înșivă. Aici vrem să vă arătăm câteva strategii eficiente pentru a vă forma în propria casă.
Rutine pentru a slăbi cu succes de acasă
Apariția lui coronavirus a paralizat lumea și i-a obligat pe toți să rămână acasă. Din responsabilitate și solidaritate trebuie să o facem cu toții. Deci, de ce să nu folosiți acest timp pentru a face lucruri la nivel personal?
De obicei, când oamenii sunt întrebați, ce datorie aveți restante cu voi înșivă? Mulți răspund: faceți mișcare, aveți grijă de mine și mă răsfăț mai mult. Aceasta este oportunitatea de a anula acea datorie!
Pentru început, puteți face o mică rutină timp de o jumătate de oră. Pe măsură ce trec zilele, puteți crește acest timp până când puteți ajunge la cel puțin 40 de minute pe zi. Dacă este posibil să ajungeți la o oră pe zi, mult mai bine.
Incalzi
Aceasta este o fază a exerciții acasă că nu poți înceta să faci pentru a evita să te rănești cu o mișcare proastă. Încălzirea este esențială în elasticitatea musculară care este necesar pentru a începe orice activitate. În plus, se face rapid, astfel încât să nu pierzi mult timp.
O modalitate bună de a încălzire face o întindere ca mobilitate. Trebuie pur și simplu să vă întindeți brațele și picioarele până când simțiți tensiunea și să țineți acea poziție timp de 5 secunde. Faceți-o de 5 ori cu fiecare membru drept și stâng.
Iată un videoclip în care îl veți vedea mai detaliat:
ABS
Pentru antrenează-te acasă abs sunt esențiale. În timp ce acest exercițiu nu este marele arzător de grăsimi, este cel care va întări abdomenul, spatele, fesele, brațele și umerii. exerciții abdominale mai recomandate sunt cele care sunt făcute întinse pe podea. În această poziție, ridică-ți trunchiul ținându-l câteva secunde și apoi odihnește-te. Picioarele ar trebui să fie întotdeauna bine sprijinite pe sol.