Pierderea în greutate Atât de ușor în teorie, atât de dificil în practică - Blogul Dr. Durántez - GENTE SANA

pierderea
Slăbește și pierde acele kilograme în plus, lucru care uneori pare de neatins. Știm cu toții teoria: cheltuiți mai mult, mâncați mai puțin. Dar ceva care pe hârtie este atât de direct și de simplu, în practică este foarte dificil. De ce nu funcționează dietele? Analizăm diferiții factori care pot afecta pierderea în greutate. Articol publicat în revista Alimente în data de 01.09.2019.

Dacă slăbitul ar fi atât de ușor, nu ar exista atât de multe diete: ananas, anghinare, shake-uri de detoxifiere ... deși probabil dacă există atât de multe diete diferite, este pentru că niciuna dintre ele nu funcționează. Sau cel puțin, nu așa cum ar trebui. Problema vine probabil din chiar conceptul de dietă: o restricție temporară a consumului de alimente, pentru a atinge un obiectiv pe termen scurt de scădere în greutate.

Dacă slăbitul ar fi atât de ușor, nu ar exista atât de multe diete

Punctul de poticnire se află în temutul efect de revenire, cu câștigul obișnuit al kilogramelor pierdute, sau chiar cu altele. Și este că toate aceste diete de slăbit au ceva în comun: a fi impracticabile pe termen mediu sau lung. Aici găsim unul dintre cele mai importante aspecte pentru a face ca dietele să funcționeze, care nu este altul decât așa-numita aderență. În studiile științifice controlate s-a dovedit că, indiferent de abordarea utilizată, creșterea în greutate începe la aproximativ șase luni. Acest lucru se datorează abandonării noii linii directoare nutriționale.

Aderența, cheia slăbirii.

Există diferite strategii pentru a obține pierderea în greutate, un obiectiv pe care îl putem atinge în moduri diferite. Dar cel mai important lucru este să îl alegeți pe cel care se potrivește cel mai bine nevoilor pacientului: motivație, stil de viață, muncă, familie, activitate sportivă, timp disponibil, abilități culinare, preferințe și aversiuni personale, resurse financiare și, desigur, sănătatea statului, printre alții.

Din acest motiv, nici așa-numitele diete "fotocopiate", nici dietele generice pe care le putem găsi în diferite locuri nu sunt utile. Hrănirea trebuie personalizată pentru pacient. Din acest motiv, dieteticianul-nutriționist este un mare aliat pentru a obține pierderea în greutate. Acest profesionist din domeniul sănătății va putea adapta planul de dietă pentru a atinge obiectivele pe termen scurt, mediu și lung. Și mai presus de toate, în vederea realizării unei schimbări de obiceiuri și a faptului că pacientul este capabil să dobândească suficiente abilități și cunoștințe pentru a-și gestiona alimentația în mod autonom în viitor.