Care este sportul care slăbește cel mai mult burta - saludteresapons
CUMPĂRĂ Articuplus minerale și vitamine oase 60 capsule de Teresa Pons
Care ar fi cea mai potrivită activitate fizică pentru a reduce greutatea?
Alergatul este activitatea fizică care arde cel mai mult calorii . O persoană de aproximativ 80 kg de greutate care aleargă cu 12 kilometri pe oră, într-un ritm intens, arde aproximativ 1000 de kilocalorii pe oră. Chiar încetinind la 5 mph, arde încă 635 Kcal/h. O energie foarte asemănătoare cu ceea ce arde aceeași persoană atunci când înotează cu crawlere și mai mare decât ar arde făcând greutate 238 Kcal/h sau aerobic 396 Kcal/h.
Senzația de efort nu reflectă în mod fiabil caloriile arse.
Alergare, patinaj, schi fond și chiar plimbare plină de viață, sunt de obicei ideale pentru îmbunătățirea sănătății cardiorespiratorii, pentru a câștiga rezistență fizică și pentru a arde calorii.
Un alt mod de a evita supraponderalitatea, nu mai rapid, dar mai practic decât alergarea este pur și simplu, mers pe jos. Mersul pe jos, chiar dacă pare mai relaxat, este mai obositor decât mersul pe jos, deoarece mușchii picioarelor funcționează mai puțin, nu favorizează circulația sângelui. Cu toate acestea, mersul pe jos este mai odihnit și mai sănătos, deoarece caloriile sunt arse și întregul sistem cardiorespirator este activat.