Pierderea în greutate ar trebui să fie treptată

20 ianuarie Pierderea în greutate ar trebui să fie treptată, o jumătate de kilogram pe săptămână

După sărbătorile de Crăciun, este timpul să revenim la normalitate și să pierdem acele kilograme pe care le-am câștigat. În timpul sezonului de Crăciun vă puteți îngrășa, potrivit experților, până la o medie de până la patru kilograme. Dar pentru a le coborî trebuie să evităm dietele minune. Aceste tipuri de diete, pe lângă faptul că sunt foarte restrictive, pot avea un efect de revenire și te pot face să recâștigi mai multe kilograme decât ai pierdut. Trebuie să adăugăm faptul că, fiind atât de restrictivi, pot provoca pierderea interesului și pot ajunge să îl abandoneze.

Și, potrivit nutriționistului Aránzazu Perales, aparținând Serviciului de endocrinologie și nutriție al spitalelor universitare HM Montepríncipe și HM Torrelodones: „scăderea în greutate săptămânală ar trebui să fie de aproximativ jumătate de kilogram”. „Cel mai indicat lucru este să urmați o dietă sănătoasă și echilibrată și să faceți exerciții fizice, stabilind întotdeauna obiective realiste”, detaliază el.

În ceea ce privește practica exercițiului, Perales afirmă că: „ar trebui să se facă progresiv și în limita posibilităților fiecăruia”. Datorită tehnologiei smartphone-urilor, astăzi avem o mare varietate de aplicații care ajută la urmărirea pașilor pe care îi parcurgem, a caloriilor pe care le ardem etc. și care „sunt o modalitate bună de a verifica cât de mult se realizează progrese în pierderea în greutate ca la rezistență ".

---