Pierderea în greutate acestea sunt cele 11 fructe și legume cu cel mai puțin carbohidrați
Știri conexe
Faptul că fructele și legumele și-au meritat reputația ca fiind printre cele mai sănătoase alimente este o realitate. Și este faptul că majoritatea fructelor și legumelor proaspete au caracteristica de a fi conținut scăzut de grăsimi Da în calorii, pe lângă furnizarea de substanțe nutritive care ajută la dezvoltarea corectă a funcțiilor zilnice ale corpului nostru. Cu toate acestea, în unele diete cu conținut scăzut de carbohidrați este recomandat în mod specific evita anumite fructe, care poate avea un conținut ridicat de carbohidrați, inclusiv zaharuri naturale, cum ar fi glucoza, fructoza și zaharoza.
Prin urmare, deși acestea zaharuri nu sunt complet rele, adevărul este că, în linii generale, consumul său ar trebui să fie limitat dacă doriți să slăbiți sau dacă din motive medicale nu este recomandat aportul de zaharuri și alți carbohidrați.
Un alt carbohidrat foarte prezent în fructe și legume este fibra, dar în realitate, datorită caracteristicilor sale, are o particularitate: corpul nostru nu îl poate absorbi. Prin urmare, nu afectează nivelul zahărului din sânge ca și alți carbohidrați. Acest fapt trebuie luat în considerare pentru a evalua carbohidrații și a calcula valoarea netă, adică ce rămâne din carbohidrați dacă nu luăm în considerare cantitatea de fibre.
Iată câteva dintre principalele fructe și legume cu conținut scăzut de carbohidrați, astfel încât, dacă ați decis să slăbiți, vă puteți bucura de ele fără griji majore.
Pepene. Acest fruct de vară are un conținut scăzut de carbohidrați, cu doar 7,55 grame la 100 de grame de fructe. Este, de asemenea, o sursă bună de vitamina A și are un conținut ridicat de apă, făcându-l un aliment excelent. În plus, consumul de pepene verde este sățioasă, lucru care poate fi util și pentru controlul greutății.
Căpșuni (și alte fructe roșii). Fructele de pădure se remarcă prin conținutul redus de carbohidrați. Dintre acestea, căpșunile au cea mai mică cantitate totală, în timp ce murele au cea mai mică cantitate de carbohidrați neti. Pentru fiecare 100 de grame de căpșuni, primiți 7,68 grame de carbohidrați, dintre care 2 grame sunt fibre. Pe de altă parte, pentru fiecare 100 de grame de mure, cantitatea de carbohidrați crește la 9,61 grame, dar dintre acestea, 5,3 grame corespund fibrelor. În plus, oferă și alte beneficii pentru sănătate, deoarece sunt surse excelente de potasiu și vitamina C.