Pierderea în greutate 6 motive pentru care nu pot slăbi (în ciuda faptului că mă uit la dietă și fac
Dacă vrem să slăbim, este esențial să combinăm exercițiul fizic cu o dietă, dar, uneori, nu obținem rezultatele scontate
Bunul simț spune: dacă vrem să slăbim, trebuie să ne concentrăm atât pe alimentație, cât și pe activitatea fizică. Unul fără celălalt nu este înțeles, dar nu este atât de simplu. Chiar și atunci când ne propunem să avem grijă de dieta noastră și stabilim o rutină de exerciții, este posibil ca rezultatele să nu ajungă. Am consultat această situație cu experții de la centrul Ammma (San Sebastián), unde aceștia oferă un serviciu cuprinzător axat pe bunăstare și pariază cu precizie pe planuri combinate, înțelegând că ambele domenii, dietă și sport, trebuie să meargă mână în mână spre realizarea obiectivelor. „Nu trebuie să uităm că, odată cu practicarea exercițiului, creștem mușchiul și acest lucru se reflectă în scară”, avertizează aceștia în prealabil, dar, în orice caz, acestea sunt câteva dintre motivele care pot influența, după cum explică:
1. Urmați dietele nesănătoase
Unele diete nu furnizează toți nutrienții de care are nevoie corpul și, ca rezultat, pot încetini metabolismul și pot duce la pierderi în greutate. Este fundamental adaptați dieta la fiecare persoană și metabolism pentru a o menține agilă și activ. Un aport echilibrat de carbohidrați, proteine și grăsimi este esențial. Pentru aceasta, este întotdeauna recomandabil să mergeți la un medic nutriționist, care ne va ajuta să slăbim într-un mod sănătos.
2. Dormi puțin
Lipsa somnului poate modifică secreția de hormoni precum leptina și grelina, care ne-ar putea afecta sentimentul de foame. Grelina este responsabilă pentru trimiterea de semnale către creier pentru a inhiba stimularea poftei de mâncare și leptina, atunci când nivelurile sale scad, determină o creștere a dorinței de a mânca.