Pierderea de grăsime localizată, imposibil de realizat
Împărtășește Pierderea grăsimii localizate, imposibil de realizat?
Abonați-vă la Jared Man
De puține ori ne alăturăm sălii de sport cu scopul de a reduce burta, reducerea centurilor de cartuș sau eliminarea grăsimii localizate din fese, totuși, Pierderea grăsimii localizate într-o zonă a corpului este imposibil de realizat?
Deși este o muncă foarte complexă și nu putem realiza niciodată o reducere a grăsimii doar într-o zonă a corpului, realitatea este că pierderea de grăsime localizată nu este imposibilă.
Adevărul despre arderea grăsimilor
Dacă dorim să reducem depozitele de grăsime din orice parte a corpului nostru, este esențial să promovăm oxidarea grăsimilor ca sursă de energie și pentru aceasta, dieta și antrenamentul, precum și alte obiceiuri de viață trebuie combinate cu același scop.
În ceea ce privește antrenamentul, munca aerobă obișnuită, cu intensitate moderată și durată lungă, nu este întotdeauna cea mai eficientă, dar un studiu publicat în revista Metabolism indică faptul că se recomandă antrenament de înaltă intensitate pentru a promova modificări metabolice care pe termen lung favorizează oxidarea grăsimilor. În acest fel, rutinele de tip HIIT, la intervale de intensitate mare pentru o perioadă scurtă de timp, ar putea fi de mare ajutor.
În mod similar, greutățile sunt de mare importanță atunci când pierdem grăsimea corporală, întrucât permit creșterea metabolismului și promovarea oxidării lipidelor în organism pe termen lung. În acest sens, o investigație publicată în revista Obesity a concluzionat că lucrul cu greutăți este chiar mai eficient decât munca aerobă pentru a reduce circumferința taliei. .
Prin urmare, atunci când căutați o pierdere de grăsime localizată în abdomen, reducând centurile de cartuș sau altele, este întotdeauna important gândiți-vă la arderea grăsimilor ca la un proces care va avea loc în tot corpul în același timp și pentru care, dieta trebuie să fie adecvată și antrenamentul bine planificat să includă atât munca aerobă, cât și greutăți de intensitate adecvată.
Ce nu trebuie să faceți pentru a pierde grăsimi localizate
Anterior am spus că singura modalitate de a pierde grăsimi localizate este prin promovarea oxidării grăsimilor în tot corpul prin obiceiuri sănătoase și o dietă adecvată și planificarea antrenamentelor. Cu toate acestea, există unele lucruri care nu sunt de nici un folos și de aceea, ar trebui să evitați atunci când încercați să scăpați de grăsimea localizată.