PIERDEREA DE GRASIME ABDOMINALĂ CE NE SPUNE ȘTIINȚA - FITMYLEGS

PIERDEREA GRASIMII ABDOMINALE: CE NE SPUNE ȘTIINȚA

• Autorul postării:Fitmylegs
• Postare publicare: 28 august 2020
• Categorie de intrare:Antrenament/Nutriție

Cu siguranță ați revenit din vacanță și aveți o acumulare mai mare de grăsime în zona abdominală sau pur și simplu nu ați plecat în vacanță, dar poate ați mâncat excesiv sau, dacă sunteți deja #chicafitmylegs, este posibil să fi omis unul din planul nutrițional zi.

Excesul de grăsime abdominală se poate datora diferiților factori, precum creșterea în greutate generalizată, factorii hormonali, lipsa antrenamentului general, stresul și cel mai important: un ALIMENT SĂRĂCIT.

Atunci când mănânci „prost”, grăsimea se poate acumula diferit la fiecare persoană, dar, de regulă, o dietă proastă este direct legată de câștigarea „burtelor” și „centurilor de cartuș”.

MITURI DESPRE PIERDEREA ABDOMINALĂ A GRASIMILOR

În primul rând, clarifică faptul că NU POȚI pierde grăsime într-un mod LOCALIZAT. Tocilar.

Publicitatea pe internet sau la televizor poate uneori să inducă în eroare, prin urmare, negăm faptul că o bandă de sudură termică vă ajută să pierdeți grăsime ...

Să mergem în părți:

• Grăsimea nu SUDĂ, grăsimea va rugini. Transpirația nu înseamnă pierderea de grăsime. Transpirația înseamnă pierderea de lichide.

Da, lichidele ajută la pierderea în greutate, deoarece corpul este alcătuit într-o mare parte din ele, dar ... ATENȚIE! Cu aceasta nu pierdem mai multe grăsimi.

De fapt, dacă transpirăm prea mult putem suferi deshidratare și accidente vasculare cerebrale, așa că ar fi bine să nu încercați să pierdeți grăsimea în acest fel.

• Pe de altă parte, NU POȚI PIERDE GRASIMEA ÎNTR-UN MOD LOCALIZAT. Nu putem spune corpului să ardă grăsimi din abdomen, dar nu și din alte locuri, nu.

Când corpul pierde grăsime, o pierde în mod generalizat.

Un alt lucru foarte diferit este că puteți compensa zonele în care sunteți cel mai puțin interesat să pierdeți grăsime câștigând mai multă masă musculară, așa cum facem în @fitmylegs 😉

• Exercițiul aerob nu arde mai multe grăsimi decât exercițiul de forță. Este un alt mit pe care oamenii îl cred astăzi și consideră că este mai eficient.

Exercițiul aerob are multe beneficii, dar printre acestea nu este tocmai cel care este cel mai eficient pentru a pierde grăsime.

Ajutor? DESIGUR.

• Reducerea completă a aportului de carbohidrați nu vă va ajuta să pierdeți mai multgrăsime.

EROARE! Glucidele rețin mai mult și este adevărat că, dacă nu mă ard, se transformă în grăsimi mai repede, dar sunt necesare pentru corpul tău și, mai presus de toate, pentru a putea continua să lucrezi și să oferi tot ce e mai bun din tine în fiecare antrenament și în viața ta de zi cu zi.

Creierul tău se hrănește cu zahăr și zahărul îl ia mai ales din carbohidrați, așa că nu fi obsedat să-i iei. Ele trebuie reduse, dar nu eliminate complet din viața ta.

După ce am văzut toate aceste mituri, vom continua să explicăm care sunt factorii care ne vor ajuta să pierdem grăsimea.

ASPECTE IMPORTANTE DE PIERDERE A GRASIMII:

1. Deficitul caloric:

---