Pierdere în Greutate - Lidia Herbalist
De ce nu reușesc dietele
Fiecare gram de grăsime este egal cu 9 calorii. Prin urmare, pierderea unui kilogram de grăsime ar însemna pierderea a 9.000 de calorii (de fapt 8.000, datorită prezenței a aproximativ 10% din apă prinsă în acea grăsime).
Nu există niciun mister în acest sens, sunt matematici simple: pentru a pierde un kilogram de grăsime, trebuie să reușiți să cheltuiți 8.000 de calorii sau să reduceți contribuțiile prin alimente în acele 8.000 de calorii.
Nu ar fi justificate dietele restrictive, care te obligă să mănânci mai puțin și să mor de foame să slăbești?
Corpul nostru nu este atât de ușor de păcălit, deoarece atunci când mâncăm, o mică regiune a creierului responsabilă de reglarea aportului de calorii, hipotalamusul, numără caloriile ingerate. Dacă scad în timp ce urmează o dietă, hipotalamusul îl simte și intră în „modul de înfometare”. Aceasta înseamnă că îi dă organismului ordinul de a face tot ce este necesar pentru a economisi energie.
Prin urmare, un corp alimentat cu mai puține calorii tinde să-și reducă automat masa musculară și osoasă și să-și păstreze și chiar să-și mărească grăsimea.
Ce nu îți spune cântarul
Atunci când faci un regim restrictiv, ceea ce se pierde în cele din urmă sunt oasele și mușchii și, dimpotrivă, ceea ce se câștigă este grăsimea, proporțional cu greutatea totală a corpului. Și de aceea privești cum kilogramele dispar pe cântar în timp ce te simți atât de slab.
Este logic. Corpul tău se transformă în ceva mai puțin greu, dar și mai slab și mai vulnerabil. Și cel mai rău lucru este că adevărata catastrofă se dezlănțuie când mănânci din nou.
Și este că organismul a „învățat” să folosească mai bine energia pe care o ingerează, astfel încât atunci când o persoană își preia aportul caloric la sfârșitul regimului, organismul este responsabil să obțină mai mult din ei decât înainte. În noul metabolism, prioritatea va fi stocarea tuturor caloriilor care sunt ingerate.
Categoric: mâncând la fel ca înainte de regim, acum câștigi mai multă greutate.
Acesta este efectul care apare atunci când terminați dieta: redobândiți greutatea pierdută, dar având mai puțini mușchi și mai multă grăsime decât ați avut înainte.
Strategia de a pierde în greutate ... și de a-l ține departe
Dacă vrei să slăbești constant, să nu-l recâștigi și să câștigi sănătate cu fiecare kilogram pe care îl pierzi, trebuie să renunți odată pentru totdeauna la iluzia dietelor „miraculoase”, care sunt inutile și sunt, de asemenea, periculoase.
Pentru a pierde cu adevărat în greutate, într-un mod durabil și sănătos, trebuie să înțelegi cum funcționează corpul tău, să devii aliatul tău și să te ajute să slăbești, făcând schimbările necesare în obiceiurile tale.
Cele mai utilizate suplimente pentru slăbit
- Ginseng: intervine în metabolismul glucidelor
- Cofeină: crește metabolismul.
- Ceai verde: crește metabolismul și stimulează arderea grăsimilor.
- Guarana: mărește cheltuielile de energie.
- Crom: intervine în metabolismul glucidelor.
- Glucomannan: favorizează senzația de sațietate.
- Gumă de guar: favorizează senzația de sațietate.
- Chitosan: reduce absorbția grăsimilor.
- Piruvat: crește oxidarea grăsimilor.
- CLA sau acid linoleic conjugat: mărește oxidarea grăsimilor și reduce acumularea acesteia în organism.
- Semințe chia: crește sațietatea.
- Vinager de mere: crește sațietatea.
- HCA sau Garcinia Cambiogia: crește oxidarea grăsimilor.
- L- carnitină: favorizează oxidarea grăsimilor.