Pierde rapid 5 kilograme ce efecte are LifeStyle
O mulțime de lucruri remarcabile se întâmplă atunci când pierzi în greutate: hainele tale se potrivesc mai bine, ai mai multă energie și s-ar putea să te simți chiar mai încrezător. Dar ce se întâmplă cu adevărat în interiorul corpului tău când numărul de pe scară scade? Multe lucruri. Și aceste schimbări pozitive ar putea începe mai devreme decât credeți. De fapt, pierderea de 10 kilograme singură, mai ales dacă sunteți supraponderal, poate conduce la o serie de schimbări în corpul dumneavoastră către o sănătate mai bună.
Înțelegerea deplină a biologiei pierderii în greutate nu ar dura prea mult timp și ore în școală. Pentru a evita îmbolnăvirea înscrierii, iată o scurtă explicație a ceea ce se întâmplă de fapt în corpul dumneavoastră în primele etape ale pierderii în greutate și a beneficiilor pierderii a 5 kilograme.
Celulele tale adipoase
Te îngrași când mănânci mai multe calorii decât are nevoie corpul tău pentru a-ți susține funcțiile de bază, te gândești la respirație și digestie, precum și la exerciții fizice. Corpul tău transformă excesul de calorii în grăsimi și îl stochează în celulele adipoase pentru a fi folosit mai târziu, în cazul în care există un deficit.
Când acest deficit nu ajunge și continuați să vă depășiți nevoile calorice, în celulele dvs. sunt stocate tot mai multe grăsimi, care încep să crească din ce în ce mai mult. Acesta este motivul pentru care pantalonii tăi par din ce în ce mai mici.
Dar când începi să slăbești, se întâmplă opusul.
Regimul alimentar produce o stare negativă de echilibru energetic, unde energia este mai mică decât energia cheltuită. Corpul trebuie să folosească energia stocată pentru a supraviețui, care provine în principal din celulele noastre adipoase. Cu acest „stres” al echilibrului energetic negativ, hormonii din sânge cresc capacitatea celulelor adipoase de a elibera grăsimea stocată pentru a fi utilizată ca energie în alte țesuturi.
Pe măsură ce se întâmplă acest lucru, celulele adipoase se micșorează, iar pantalonii par să devină mai mari.
Cu toate acestea, acest lucru nu se întâmplă imediat. Potrivit autorilor unei recenzii, publicată în Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică în martie 2014, în etapa inițială a pierderii în greutate, corpul arde în principal carbohidrați și proteine stocate, precum și o cantitate considerabilă de apă. Această fază timpurie durează câteva zile sau săptămâni, până când corpul trece la arderea grăsimilor pentru energie. Cu toate acestea, vă puteți aștepta ca celulele adipoase să înceapă să se micșoreze până când pierdeți 5 kilograme, ceea ce înseamnă că veți începe să observați modificări în oglindă.
Tensiunea arterială
Dincolo de posibilitatea de a purta blugi strânși, unul dintre cele mai importante motive pentru a pierde 5 kilograme sau mai mult este sănătatea inimii.
A fi supraponderal crește volumul de sânge pe care corpul tău trebuie să îl transporte prin vasele de sânge, ceea ce crește tensiunea în artere. În timp, hipertensiunea arterială poate duce la îngustarea și întărirea arterelor, afectându-vă capacitatea de a transporta sânge proaspăt oxigenat către inimă. Acest lucru crește riscul de atac de cord, accident vascular cerebral și boli de inimă.
Vestea bună este că volumul tău de sânge scade destul de repede când începi să slăbești. Eficiența pierderii în greutate este destul de remarcabilă, cu doar 1 kilogram de pierdere, există o scădere cu un punct a tensiunii arteriale. Prin urmare, cantități relativ mici de pierdere în greutate în intervalul de 3 până la 5 kilograme pot reduce tensiunea arterială cu 3 până la 8 puncte, ceea ce este semnificativ în ceea ce privește reducerea riscului de boli de inimă și alte afecțiuni.