Pierde în greutate - Se găsește semințe de in la fel ca dietele sănătoase

Semințele de in sunt o semință care se distinge prin diferite calități nutriționale suplimentare unei diete sănătoase, deoarece îmbunătățește cantitatea de fibre consumate, precum și acizii grași esențiali (omega-3) și o cantitate mică de proteine vegetale. Semințele de in sunt consumate în mod tradițional crude. Se poate adăuga în smoothie-uri de fructe; sau, turnat peste unele cereale. Dar, ce se întâmplă dacă îl folosim în alimente care necesită gătit?

A pierdut 19 kg de grăsime corporală în 4 săptămâni după acest truc simplu

Faceți acest lucru înainte de a dormi pentru a arde grăsimea de pe burtă peste noapte

Beneficiile semințelor de in fără incontestabil, mai ales în conținutul de fibre dietetice și acizi grași esențiali omega-3, în special acid linolenic. Datorită conținutului ridicat de fibre, care se găsește în coaja semințelor, este necesar să se asigure un consum considerabil de apă. Semințele de in pot fi, de asemenea, contraproductive în caz de lipsă de apă și pot provoca dureri intestinale, gaze și obstrucționarea tractului digestiv.

Dintre aspectele pozitive, s-a demonstrat că consumul constant de semințe de in poate reduce simptomele menopauzei, poate îmbunătăți funcția rinichilor, poate reduce nivelul mediu de zahăr din sângele persoanelor cu diabet și poate controla nivelul colesterolului.

În semințele de in putem găsi, de asemenea, cantități considerabile de tiamină, fosfor și mangan și, într-o măsură mai mică, fier, calciu, zinc, potasiu, vitamina B6 și folat. Dintre compușii găsiți în semințele de in, unul dintre cei mai importanți pe măsură ce cercetările avansează pe această temă sunt lignanii.