Forma și culturismul ne ghidează programul de 12 săptămâni pentru corpul visat Foodspring
Ești gata să obții corpul viselor tale? Ei bine, uitați de dieta complicată și de planurile de antrenament fără un obiectiv clar. Indiferent dacă doriți să slăbiți sau să câștigați mușchi, ghidurile noastre vă oferă toate informațiile de care aveți nevoie.
Cei doi ghizi noștri vă vor însoți pe parcursul procesului de urmat spre un corp cu care vă simțiți bine. Un plan dezvoltat de antrenori personali cu experiență în colaborare cu nutriționiști.
ghid de formă sau culturism - pe care să îl alegeți?
Întrebarea, în principiu, este: vrei să câștigi mușchi? În acest caz, ghidul dvs. este cel de culturism. Nu este necesar să vă alăturați la sală. Pur și simplu trebuie să ai niște greutăți și o bară la îndemână.
Dimpotrivă, aveți ca unul dintre obiectivele dvs. principale de a slăbi și ați dori să începeți în lumea antrenamentelor de intensitate ridicată (HIIT)? Apoi Ghidul Formei este al tău.
Pentru a ne face o primă idee despre ceea ce ne așteaptă cu aceste programe, am consultat-o pe Elisa și Dominic, care ne spun despre ce ne vor oferi aceste ghiduri, precum și alte sfaturi suplimentare pentru noul dvs. stil de viață.
Puteți obține ghidurile noastre exclusive împreună cu pachetele noastre de slăbire sau culturism.
Dominic, în calitate de expert în instruire, cui le-ați recomanda în mod special ghidurile noastre?
Aș recomanda ghidurile oricui care abia începe să se antreneze. Atât în culturism, cât și în scăderea în greutate, începătorii vor găsi fundamentele de bază pentru a construi mușchi și, respectiv, pentru a pierde în greutate. Totul este explicat într-un mod foarte simplu, deci sunt perfect potrivite pentru toată lumea.
Un antrenament regulat și o dietă echilibrată. Aceștia sunt cei doi piloni principali ai ghidurilor noastre, dar de câte ori pe săptămână ar trebui să ne antrenăm pentru a obține rezultate, Elisa?
Acest lucru va depinde de experiența de antrenament, de obiectivele individuale pe care ni le-am propus și, desigur, de corpul și metabolismul fiecărei persoane. Toți începătorii sunt sfătuiți să se antreneze de 2 sau 3 ori pe săptămână. La început, corpul reacționează rapid la noi stimuli, dar nu trebuie să-l supraîncărcăm. Acest lucru este important, de exemplu, pentru a preveni leziunile, dar și pentru a menține nivelurile de motivație ridicate. Dacă facem antrenamentele pentru o perioadă mai lungă, putem crește intensitatea sesiunilor. În orice caz, nu trebuie să neglijăm timpii de regenerare musculară, deoarece doar în aceste perioade crește cu adevărat mușchii.
Sfatul nostru: Aminosul nostru de recuperare vă ajută să vă recuperați pentru următorul antrenament. Datorită combinației sale de L-glutamină și BCAA de înaltă calitate într-un raport 2: 1: 1.
Ghizii noștri indică faptul că este important să ne antrenăm în mod regulat și să progresăm, dar ce să facem dacă nu dorim să urmăm planul de instruire, Elisa?
Pe baza unui plan fix, este mai ușor să recunoaștem mai bine succesele și progresele în formare care au fost realizate. Acest lucru acționează foarte pozitiv asupra motivației. Când se clatină, ceea ce îmi place este să organizez un antrenament cu prietenii sau cu un caracter mai jucăuș sau mai distractiv. În acest fel practic exerciții care altfel ar fi fost mai abandonate.