Pierde în greutate Nu face aceste 5 greșeli ultimul răspuns
Există o serie de greșeli foarte frecvente atunci când vine vorba de a pierde în greutate, care vă pot determina să creșteți inutil dificultatea procesului, să cheltuiți bani și, în general, să puneți pietre pe drum.
Am scris această postare, astfel încât să puteți detecta aceste erori, deoarece veți avea o mulțime de vite și acestea sunt următoarele:
Cardio-ul de post nu vă va oferi niciun avantaj față de cardio-ul convențional atunci când vine vorba de slăbit
În prezent, este larg promovată ideea că, dacă efectuați cardio-post, utilizarea grăsimilor ca sursă de energie este crescută.
Deși este adevărat că, în timpul postului cardio, corpul folosește grăsimea într-o măsură mai mare pentru a efectua antrenamentul, organismul decide să ardă mai puțin în restul zilei, iar acest lucru are o explicație.
Grăsimile îndeplinesc multe funcții importante pentru sănătatea noastră, iar corpul este suficient de inteligent pentru a le proteja, pentru aceasta organismul limitează eliminarea grăsimilor în timpul zilei dacă ați făcut post cardio, care au fost principalul motor al antrenamentului. Are sens corect? Pierderea în greutate trebuie să fie un proces progresiv pentru bunăstarea noastră.
Pentru a demonstra eficiența cardio-ului de post, acest studiu a comparat rezultatele a două grupuri de persoane care slăbesc, unele cu cardio convențional și altele cu cardio de post și nu a existat nicio diferență vizibilă între cele două grupuri.
Deși cardio-ul de post nu îți va oferi un avantaj atunci când vine vorba de slăbit, urmarea unui protocol intermitent de post merită, mai ales când vine vorba de gestionarea foametei. Vă recomand cu tărie să citiți acest scurt articol pe această temă.
Limitarea consumului de grăsime poate fi contraproductivă pentru a pierde în greutate
O altă greșeală obișnuită atunci când vine vorba de a pierde în greutate este eliminarea în mare măsură a aportului de grăsimi în timpul zilei.
Acest lucru se întâmplă datorită tendinței industriei alimentare de a produce 0% produse grase și bombardării prin mesaje publicitare în care grăsimile sunt prezentate ca fiind cele mai rele, când în momentul adevărului acest lucru nu este cazul.
O limitare radicală a grăsimilor poate produce dezechilibre hormonale care pot, printre altele, să încetinească procesul de pierdere a grăsimilor, deoarece hormonii care influențează pierderea în greutate sunt compuși din grăsimi și colesterol.