Pierde în greutate Exerciții pentru a pierde în greutate cu o rutină de 20 de minute
Credem greșit că pentru a pierde în greutate trebuie să „te învingi” în sala de gimnastică. Și da, este parțial adevărat. Deoarece cu cât faceți mai mult exercițiu, cu atât vă veți dezvolta mai mult mușchi și cu atât va fi mai ușor să slăbiți sau, mai degrabă, să ardeți grăsimi. Cu toate acestea, nu este necesar să vă petreceți ziua transpirând picătura de grăsime. Cu doze mici de exerciții bine planificate puteți scăpa de kilogramele în plus. Și ai nevoie doar de 20 de minute pe zi pentru a le face.
Din această teorie, au apărut rutine care cu siguranță vă vor suna cunoscute: HIIT sau Tabata (antrenament de intensitate mare), TXR, Crossfit. В
De la Freeletics ne spun despre beneficiile acestui tip de antrenament: В
Eficient împotriva grăsimii corporale
Tonifică mușchii
Factorii care întăresc țesutul muscular sunt, pe de o parte, reducerea cantității de grăsime corporală și, pe de altă parte, întărirea mușchilor prin creșterea intramusculară, precum și o creștere a glicogenilor și acumularea de apă.
Aceasta înseamnă că, în mod eficient, se formează mai mult țesut muscular și că mușchii își cresc rezervele de energie, fără ca mușchiul feminin să fie nevoit să crească mult în volum. De fapt, deși musculatura feminină este capabilă să dezvolte hipertrofie, nivelul său scăzut de testosteron îl împiedică să atingă dimensiunea și viteza pe care o atinge în musculatura masculină.