Pierde în greutate - Cum să calculez câte calorii am nevoie de diete

calculez

Una dintre cele mai utilizate formule printre nutriționiști pentru a estima cantitatea de calorii pe care o persoană o petrece în timp ce se odihnește într-o zi este ecuația Harris-Bennedict:

Cheltuieli de energie în repaus (GER):

Bărbați: GER = 88.362 + (13.397 x greutate în kg) + (4.799 x înălțime în cm) - (5.677 x vârstă în ani)

Femei: GER = 447.593 + (9.247 x greutate în kg) + (3.098 x înălțime în cm) - (4.330 x vârstă în ani)