Pierde greutatea cu bicicleta Cum să obții succes MarchasyRutas
Fiecare cap este o lume, Există diferite motive pentru care doriți să pierdeți în greutate în timpul ciclismului, fie pentru a vă îmbunătăți nivelul de fitness, fie pentru a vă ajusta corpul la antrenament.. O greșeală obișnuită la bicicliștii care doresc să slăbească pe bicicletă este să se simtă foarte confortabil cu antrenamentul, ceea ce crește consumul de alimente în ei.
Pași pentru a slăbi în mod eficient pe bicicletă.
De la a purta mai multe haine pentru a vă încălzi și a transpira la a lua suplimente alimentare, există multe greșeli pe care le faceți atunci când doriți să slăbiți cu bicicleta. Pentru a slăbi pe bicicletă este necesar să mențineți un echilibru nutrițional, carbohidrați, grăsimi și proteine. Mai ales dacă mențineți un antrenament de înaltă rezistență.
Cum să slăbești eficient pe bicicletă?
Stabiliți un obiectiv și rata de pierdere săptămânală
Salegeți un obiectiv folosind indicele de masă corporală sau IMC ca ghid, În acest fel puteți stabili o relație între înălțimea și greutatea pe care doriți să o pierdeți. Există instrumente pentru a vă identifica indicele de masă corporală și pentru a calcula când ar trebui să slăbiți în timpul ciclismului.
În multe diete glucidele sunt eliminate sau restricționate. Cu toate acestea, trebuie să înțelegem alimentele care conțin un indice glicemic scăzut