Pierde greutate ¿METABOLISM SAU DEFICIT CALORIC Nestlé Contigo

metabolism

Este posibil să fi auzit unii oameni spunând că supraponderalitatea lor este vina metabolismului lor lent. Dar ce vrei să spui? Este într-adevăr responsabil pentru acele kilograme în plus? Îți poți accelera metabolismul?

Deși metabolismul este legat de greutate și este implicat în unele necesități energetice de bază ale corpului tău, ceea ce îți va determina cu adevărat greutatea sunt alimentele și băuturile pe care le consumi.

CE ESTE METABOLISMUL?

Este un proces biochimic prin care tot ceea ce consumi este transformat în energie. Adică, caloriile pe care le consumați sunt integrate cu oxigen pentru a elibera toată acea energie de care are nevoie corpul dumneavoastră pentru a funcționa.

Acest lucru se întâmplă chiar și atunci când vă odihniți, deoarece corpul dumneavoastră trebuie să îndeplinească fiecare dintre funcțiile sale, cum ar fi, de exemplu, circulația sângelui, repararea celulelor și țesuturilor, respirația, printre altele.

Cantitatea de calorii pe care corpul dvs. o folosește pentru aceasta este ceea ce se numește rata metabolică bazală și ceea ce noi cunoaștem ca metabolism.

Există multe elemente care o determină. Dintre acestea, compoziția și dimensiunea corpului: dacă corpul tău este mare sau ai mai mulți mușchi, vei arde mai multe calorii chiar și în repaus; vârstă: pe măsură ce îmbătrânim, masa musculară scade și cea mai mare parte a greutății dvs. este grasă, ceea ce face să se ardă mai puține calorii; sex: bărbații au mai multă masă musculară și mai puțină grăsime corporală, astfel încât ard mai multe calorii decât femeile.

Dar există și alți doi factori în afară de metabolism, care influențează și câte calorii arde corpul tău.

TERMOGENEZĂ: ORGANISMUL DUMNEAVOASTRĂ ÎN ACTIVITATE FĂRĂ EXERCIȚIU

Știați că procesele de digerare, absorbție, transport și stocare a ceea ce mâncați necesită și calorii? Aproximativ 10% dintre cei care furnizează carbohidrați și proteine ​​pe care le consumați sunt folosiți pentru digestie și pentru a absorbi nutrienții din alimente.

Termogeneza sunt toate acele activități pe care le faceți în fiecare zi, care nu au legătură cu exercițiile fizice. De exemplu, atunci când vă mutați dintr-un loc în altul, când vă faceți treaba sau vă ordonați casa. Termogeneza este între 100 și 800 de calorii pe zi.