Pierde greutate în spațiu de închidere
Mulți dintre noi au fost îngrijorați de faptul că ni se întâmplă mai multe lucruri în închisoare, inclusiv să nu ne mișcăm, să mâncăm din cauza stresului și, bineînțeles, ingrasa. Dar nu trebuie să fie așa ... poți chiar, slăbi!
Nu prea înțeleg de ce, ha, dar nu mă urăști dacă îți spun blugii mei sunt liberi. Am mai multe teorii și aici le împărtășesc.
Teoriile mele de a slăbi în carantină
Concentrează-te asupra sănătății tale
Pe asta m-am concentrat: fii sănătos, astfel încât apărarea mea este puternică și, dacă trebuie, luptați împotriva oricărei boli (chiar a stomacului).
Deci: trebuie să variați dieta, să mâncați din toate grupurile posibile și să vă amintiți întotdeauna scopul: să fiți sănătoși.
A se distra
Aha, în timp ce îl citești. Pentru a slăbi umorul este de bază. Pentru că arzi chiar mai multe calorii când râzi. Și ce zici de acele ședințe gratuite pe care le faci atunci când râzi până îți „doare burtica”! Exersezi fiecare mușchi al feței și da, al abdomenului.
Ce poti face? Asta depinde de fiecare gust. Puteți viziona filme amuzante, vă puteți prinde de una dintre serialele pe care le recomandăm pe rețelele de socializare, puteți dansa cu câinele dvs., puteți citi ceva amuzant, puteți face conferințe video cu prietenii dvs., puteți face concursuri cu copiii dvs., puteți încerca ceva nou în pat cu partenerul dvs. ... depinde de tine!
Am un club de cinema virtual care îmi dă o mare bucurie. Discutăm despre filmul pe care îl vizionăm, râdem mult. Sau ne rupem, depinde, desigur. Dar ne simțim însoțiți și serios, am avut o explozie.
Dormi bine!
Aceasta este una dintre teoriile mele preferate pentru pierderea în greutate la închidere. Mă trezesc mult mai târziu decât de obicei, mă culc cam în aceeași oră și Sunt mult mai odihnit. Am crescut aproximativ o oră de somn profund, ceea ce mă pune într-o dispoziție mult mai bună și știm cu toții asta pentru a slăbi trebuie să dormim.
Au rutine
O bază pentru sănătate mentală. Vă sfătuiesc: ridicați-vă la o oră care nu este prea târziu (tip 8, 8:30 am), faceți o baie, pregătiți-vă și începeți rutina. Acest lucru îți dă scop. Indiferent dacă faceți un birou acasă sau, dacă nu aveți un loc de muncă, faceți ceva.
Pot fi cursuri online sau pot urmări serialul, dar nu „să vezi până la ce oră”, nu. Stabiliți orele chiar și pentru a mânca. Acest lucru este foarte important atunci când vine vorba de controlul greutății: mânca la orele tale. De asemenea, te împiedică să muști toată ziua, dacă ești ocupat crede-mă că vei mânca mai puțin.