Cum să pierzi 2 ore în semimaratonul tău Câteva sfaturi pentru a te ajuta să-l realizezi
„Ți-ai propus provocarea pierde 2 ore într-o jumătate de maraton? Uneori poza A provocare sportul este unul dintre opțiuni mai bune pentru a vă menține motivat să mergeți la fugă, Desigur, această provocare trebuie să fie realizabilă. Prin urmare, o distanță mai mare pe care concurăm în mod normal poate fi un mare stimulent și dacă încercăm, de asemenea, să ne liniștim pentru o vreme și mai mult.
În următoarea postare vom încerca să contribuim un mic bob de nisip pentru toți acei alergători care încercați să coborâți de la 2 ore la o distanță de jumătate de maraton.
Când ne confruntăm cu această distanță, uneori avem îndoieli cu privire la modul de a ne schimba sesiunile de antrenament pentru a obține o anumită notă și mai aproape de cursă, îndoiindu-ne dacă suntem cu adevărat calificați pentru cursă ne va da mai multă durere de cap. În continuare, vă vom oferi câteva premise pentru a putea progresa în pregătirea ta.
Cum să faci față provocării de a pierde 2 ore în Half Marathon
Odată ce avem toate garanțiile unei stări de sănătate optime pentru a începe să pregătim această distanță, trebuie să ne gândim cum.
Mulți dintre alergători fac uneori o deducție logică de genul acesta: „dacă pentru 10 km fac o medie săptămânală de 35 km pentru un 21 km fac dublu”. Cu toate acestea, acesta nu este cel mai bun mod de a aborda începutul programului de exerciții.
- Primele lucruri mai întâi: forma actuală
În primul rând, trebuie să știm care este starea noastră actuală de formă și cum fac asta? Ei bine, va trebui să efectuăm un test (sau mai multe) pentru a evalua diverși parametri care ne influențează performanța. La Academia Runnea de exemplu noi pozăm diferite alternative pentru a vă cunoaște starea inițială înainte de a începe să te antrenezi cu noi. Este un fapt fundamental pentru a vă putea stabili nevoile de muncă.
Antrenamentele plictisitoare s-au terminat