Pierde greutate fără a face mișcare їEste posibil Terra Chile
Știm că exercițiul este esențial. cu toate acestea sunt cei care nu au timp, spaţiu val sănătatea necesară să mergi la sală sau să faci flotări și rutine de greutate în sufrageria casei.
Este adevărat că a mânca doar o dietă sănătoasă nu garantează pierderea în greutate. Deoarece greutatea este un echilibru între caloriile pe care le consumi și caloriile pe care le arzi. Veți pierde în greutate dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de calorii, adică în care ardeți mai multe calorii decât consumați și veți câștiga în greutate dacă mâncați mai multe calorii decât ardeți. Adăugarea de activitate fizică vă permite să ardeți mai multe calorii decât o dietă.
Orice plan de slăbire care include exerciții fizice regulate nu numai că are mai mult succes, dar este și mai sănătos. Mâncând o dietă sănătoasă și făcând mișcare, vă mențineți oasele, mușchii și inima puternice și vă reduceți riscul de a dezvolta unele boli. Chiar dacă nu pierdeți neapărat în greutate, veți fi mai sănătos și vă veți simți și arăta mai bine.
Știri conexe
Dar dacă exercițiile nu vă aparțin și, chiar și așa, trebuie să pierdeți câteva kilograme, vom revedea câteva lucruri pe care le puteți schimba în viața dvs., astfel încât kilogramele în exces să dispară și să aibă o siluetă mai bună și un stil de viață mai bun.
Multe obiceiuri simple de viață te pot ajuta să slăbești. Unele nu au nimic de-a face cu dieta convențională sau cu planurile de exerciții fizice.
Puteți folosi farfurii mai mici, puteți mânca mai încet, puteți bea apă și puteți evita să mâncați în fața televizorului sau a computerului. Acordați prioritate mâncării rIco-urile din proteine și fibre pot ajuta, de asemenea.
cu toate acestea, Probabil că este mai bine să nu încercați toate aceste lucruri simultan. Experimentați cu o tehnică pentru o vreme și, dacă funcționează bine, încercați alta.
Câteva modificări simple pot avea un impact masiv asupra greutății dvs. pe termen lung.
Mestecați bine și încetiniți
Creierul tău are nevoie de timp pentru a procesa și a determina că ai mâncat suficient. Prin urmare, mestecarea bine a mâncării vă determină să mâncați mai încet, ceea ce este asociat cu un consum mai mic de alimente, o sațietate mai mare și porțiuni mai mici.
Cât de repede vă terminați mesele vă poate afecta și greutatea.
Oamenii care mănâncă mai repede au mai probabil să se îngrașe decât oamenii care mănâncă mai încet. În același timp s-a constatat că persoanele care mănâncă repede sunt, de asemenea, mult mai susceptibile de a fi obeze.
Pentru a dobândi obiceiul de a mânca mai încet, poate fi util să numărați de câte ori mestecați fiecare mușcătură.
Eliminați băuturile cu zahăr
Zahărul adăugat poate fi cel mai prost ingredient din dietă. Bauturi zaharoase ca sifonul au fost asociate cu un risc crescut de multe boli.
Lucrul teribil este că este foarte ușor să consumi excesul de calorii din băuturile cu zahăr deoarece caloriile lichide nu afectează plinătatea, așa cum o fac alimentele solide.