Pierde 8 kilograme cu această dietă de 14 zile
În general, este dificil să ții dieta iarna și, de fapt, costă mult mai mult să slăbești. mai ales din cauza tentațiilor calorice care te fac să îți dorești să mănânci în această perioadă a anului.
De Lore Villadangos
În general, este dificil să ții dieta iarna și, de fapt, costă mult mai mult să slăbești ... mai ales din cauza tentațiilor calorice care te fac să îți dorești să mănânci în această perioadă a anului.
Dar dacă urmați această dietă timp de 14 zile, puteți pierde 8 kilograme!
Doctorul argentinian Máximo Ravenna, specialist în nutriție și tratamentul obezității, a scris recent cartea «Mai multă viață, mai puține kilograme», unde detaliază un plan de 14 zile pentru a pierde în greutate într-un mod susținut, ceea ce vă va permite să slăbiți până la 8 kilograme într-o lună.
Potrivit lui Clarín, bărbații ar putea pierde între 8 și 10% din greutatea lor pe lună, iar femeile între 6 și 8%.
Consultați planul de masă de mai jos:
Mic dejun (D): cafea cu lapte, 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 cană de cireșe
Prânz (A): bulion, salată cu frunze verzi cu linte (3 linguri de linte), 1 ou fiert tare, 1 suc de citrice
Gustare (M): tăiată sau infuzată, 2 felii de șuncă și 2 de brânză
Cina (C): bulion de legume, chicken pui la grătar cu oregano cu broccoli și salată de roșii, ½ pere cu gelatină
D: tăiat sau infuzat, 4 felii de brânză
A: bulion de legume, burger de casă garnisit cu legume verzi și roșii, 1 banană
M: infuzie, 1 cană de salată de fructe cu 1 lingură de brânză tartinabilă
C: bulion, file de oregano cu salată de morcovi, varză crudă rasă și un albus de ou fiert tare. Jeleu cu fructe
D: tăiat sau infuzat, 1 banană, 1 cană de lapte sau 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
A: 1 cană de bulion, filet pe farfurie cu legume cu frunze verzi și roșii, 1 măr
M: infuzie sau tăiat, 3 felii de brânză
C: bulion, 6 salate de kanikama cu inimă de palmier, o felie de ananas și câteva salate (o farfurie mică), 1 cană de căpșuni
D: tăiat și o ceașcă de lapte cu banane
A: bulion de legume, pui la cuptor, salată de morcov ras, rucola și roșii. Un suc de citrice.
M: infuzie cu lapte, 1 iaurt cu 1 kiwi și gelatină
C: bulion, salată de legume cu frunze verzi, 1 cutie de ton natural, 1 cană de gelatină dietetică