Să ardem calorii! AXA HealthKeeper
La momentul controlul greutății și încercând să vă obțin greutatea ideală Există un lucru pe care îl aveți clar: dacă mâncați mai multe calorii decât ardeți, îngrășați și dacă cheltuiți mai multe calorii decât mâncați pierdeți în greutate.
Complicația este să știi câte calorii consumi în fiecare zi și mai ales, cât cheltuiți.
cheltuieli calorice totale se calculează prin adăugarea caloriilor la care cheltuiește corpul îndeplinesc funcțiile lor vitale si cheltuind în funcție de activitatea fizică ce faci.
Cheltuiala calorică necesară pentru ca corpul dumneavoastră să își îndeplinească funcțiile de bază este cea a dumneavoastră Metabolism bazal . Depinde de mulți factori, cum ar fi vârsta, tenul fizic, sexul, greutatea și înălțimea. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât vei consuma mai multe calorii, astfel încât bărbații au în mod normal o cheltuială bazală mai mare decât femeile.
În AXA Health Keeper avem endocrinologi și nutriționiști cine te poate sfătui. Inscrie-te și puneți-le întrebările voastre.
Știi câte calorii se consumă în activitățile vieții de zi cu zi?
Vom face un calcul pentru un bărbat care cântărește aproximativ 65 de kilograme. O femeie ar cheltui puțin mai puțin.
- Dormi, 6 ore: 350 de calorii
- Conduce, 2 ore: 310 calorii
- Fă un duș, 15 minute: 45 de calorii
- Stand, 20 de minute: 38 de calorii
- Mergeți lin, 30 de minute: 98 de calorii
- Mătura, 10 minute: 20 de calorii
- Fier, 40 minute: 165 calorii
- Aspirarea, 30 de minute: 135 de calorii
- Gătit, 90 minute: 265 calorii
- Uită la TV, 2 ore: 195 calorii