Pierde 12 kilograme în 2 săptămâni cu; dieta cu ou fiert schimbă meniul după bunul plac pentru a-l atinge
În fiecare zi, pe internet apare o nouă dietă minunată, care îi încurajează pe utilizatori să renunțe la meniurile zilnice și să se concentreze pe anumite categorii de alimente pentru a pierde câteva kilograme.
În timp ce unele dintre dietele moft sunt total nedurabile, alte tipuri de diete mult mai echilibrate sunt greu de întreținut pur și simplu pentru că majoritatea oamenilor doresc o varietate culinară. Aceasta a fost citată drept una dintre cele mai mari lupte pe care oamenii care doresc să-i piardă în greutate se întâlnesc atunci când urmează „dieta cu ou fiert”. După un timp devine plictisitor și renunță.
Cu toate acestea, dieta cu ou fiert este uneori luată la propriu de dietele pline de speranță.
De ce să alegi dieta cu ou fiert?
Ouăle sunt unul dintre cele mai recomandate alimente de către medici și experți în nutriție, deoarece ambalează un pumn atât de puternic. Ouăle conțin surse de proteine ieftine și de înaltă calitate și conțin tot felul de substanțe nutritive importante, cum ar fi zincul, cuprul, fierul și vitamina B12, care este o componentă cheie în funcția metabolică adecvată a corpului. Pentru persoanele care doresc să ardă grăsimi și să taie câteva kilograme de pe cântar, este crucial.
Aceste elemente fac din ouă elementul esențial perfect pentru construirea unei diete. Acestea oferă o mare parte din substanțele nutritive de care are nevoie un organism pentru a funcționa corect și conțin multe dintre elementele pe care nutriționiștii le recomandă să includă într-o dietă pentru a pierde în greutate, toate fără a sacrifica proteine și, prin urmare, pierde masa musculară.
Argumente pro şi contra
Din păcate, oamenii au probleme cu respectarea ideii unei „diete cu ouă”, care necesită consumul unui conținut ridicat de ouă pentru o perioadă îndelungată de timp, în timp ce tăiați băuturi zaharoase și bogate în calorii, cum ar fi sucurile și băuturile răcoritoare și eliminarea alimentelor bogate în carbohidrați ca paste. Unii încearcă dieta „extremă” cu ouă, unde mănâncă ouă și beau apă doar o săptămână și ajung să eșueze din cauza monotoniei și dificultății acestui tip de plan.
Din fericire, nutriționiștii sunt de acord cu dietele cu privire la cât de benefică poate fi o dietă bogată în ouă. Iată cele trei „diete cu ou fiert” pe care le pot recomanda nutriționiștii, oferind suficientă varietate pentru a vă menține logodit suficient pentru a observa efectele:
1. Dieta cu ouă și grapefruit
Potrivit Livestrong, una dintre cele mai populare și mai durabile modalități de a urma o dietă cu ouă este de a urma „dieta cu ouă și grapefruit”, care combină conceptul unei diete cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de carbohidrați și bogat în proteine, care includ ouă. cu beneficiile de pierdere în greutate și aroma de a adăuga grapefruit la prima masă a zilei.
La fel ca toate celelalte diete cu ouă, tăiați alimentele cu conținut ridicat de carbohidrați, cum ar fi pastele și orezul, și reduceți consumul de băuturi doar la apă, ceea ce înseamnă că nu există cafea decât dacă sunteți dispus să modificați dieta și cu siguranță nu aveți cremă și zahăr.
Cu toate acestea, ceea ce adăugați este cel puțin o sursă de proteine pe masă, începând cu două ouă fierte la micul dejun într-o perioadă de 12 zile. Pentru celelalte mese, puiul la grătar este o opțiune ușoară, deși puteți prefera pește ca înlocuitor, dacă preferați.
Cu o singură masă, adăugați o porție de legume, cum ar fi spanacul, dar cu toate cele trei, obțineți aroma și zahărul lor consumând o jumătate de grapefruit pe masă. Gustarea între mese nu este permisă, deci nu este o dietă deosebit de distractivă dacă în prezent urmezi și un regim de exerciții fizice care arde o mulțime de calorii, dar dacă dorești să pierzi rapid o greutate suplimentară, este o opțiune fiabilă .