Pierd mușchi dacă fac mișcare în timp ce fac post intermitent

Postul intermitent este o modalitate de alimentație care constă într-o privare de aport alimentar timp de 16 sau 48 de ore, intercalată cu perioade de consum normal de alimente, în perioade de 2 până la 6 luni. Se știe că oamenii pot depune energie în țesutul gras și ficat. De la începutul umanității au existat perioade în care alimentele erau rare, iar această calitate fiziologică a rezervei de energie este o modalitate de supraviețuire a omului.

Această metodă a devenit, împreună cu dieta ketogenică sau ceto, mai populară pentru arderea rapidă a grăsimilor, deoarece acestea sunt două tipuri de restricții alimentare care urmăresc să restricționeze prezența glucozei în organism pentru a forța organismul să utilizeze depozitele de grăsimi și, astfel, slăbi.

Pierzi mușchi cu post intermitent?

Diferite studii concluzionează că niciun mușchi nu se pierde cu postul intermitent. Jurnalul de Medicină Translațională a publicat cercetări care arată că, după opt săptămâni, un grup de oameni care făceau post intermitent și un altul cu o dietă tradițională care practicau sport au menținut exact aceeași cantitate de mușchi, nimic nu s-a schimbat în ceea ce privește mușchiul care arde proteine.

---