Pierd în greutate și vreau să vă spun cum o realizez
"Poți pierde în greutate dacă îți pui mintea la cap!"
Bună ziua dragi cititori ai umilului meu blog, astăzi vreau să vă spun ce am făcut în ultimele trei luni și jumătate, care nu a fost altceva decât să pierd toate celelalte kilograme pe care le-am avut și au fost câteva ( Cu 17 kilograme mai puțin).
1) De ce o fac?.
În decembrie 2013, într-un control de rutină al sănătății mele, medicul mi-a spus clar că eram pe o cale foarte proastă, cu toată supraponderalitatea pe care o aveam la acea dată (106 kilograme), colesterolul și trigliceridele erau și pe acoperiș. El însuși mi-a spus că are principii ale ficatului gras (ceea ce nu era să mă alarmeze, ci să-l iau în considerare).
Când am ieșit de la consultație am oftat profund și mi-am spus; -Acest lucru trebuie să se schimbe!.
Pentru a spune că obiceiurile mele alimentare nu erau deloc sănătoase, am mâncat grăsimi saturate, zaharuri, carbohidrați, carne roșie etc., în orice moment al zilei indiferent de cantitate, am vrut doar să-mi satisfac „dorința de a mânca”, de asemenea, sfârșiturile În timpul săptămânii am "umflat" cu beri sau cubatas (de aici trigliceridele prin acoperiș și începutul ficatului gras), acum am renunțat complet la alcool. Acestea erau obiceiurile mele înainte să încep să slăbesc.
2) Cum am început.
După ce mi-am vizitat medicul, am decis să-mi schimb radical obiceiurile, atât alimentația, cât și sedentarismul (am petrecut multe ore stând la computer). Am început duminică 16 martie (dată cheie în viața mea) mergând 8 kilometri lin, întreaga săptămână următoare am mers și eu (între 8 și 10 kilometri fiecare ieșire).
Adevărul este că săptămâna în care am început am fost foarte motivată, deoarece am slăbit aproape 2 kilograme în doar o săptămână, da, noaptea am început cu o cină foarte ușoară (legume, salate, pui, pește>).
Apoi am început să alerg, la început trebuie să recunosc că eram pe punctul de a renunța la asta, deoarece genunchii mă dureau foarte mult, dar vorbind cu experți în domeniu și căutând informații online, am ajuns la concluzia că durerea mea se datorează faptului că genunchii nu erau obișnuiți să alerg și mult mai puțin cu toată greutatea pe care o aveam (104 kilograme când am început să alerg), așa că, încetul cu încetul, am crescut atât viteza (am început la 6:30 pe kilometru), cât și distanța ( Am început între 5 și 6 kilometri la început). Deși durerea nu s-a oprit, cel puțin a fost mai puțin intensă decât la început (toate acestea între 16 martie și 16 aprilie).