Picioarele de vis provocarea de 30 de zile pe ghemuit

Există ceva special în a avea picioare tonifiate în corpul unei femei. Există două domenii pe care femeile le consideră esențiale atunci când vine vorba de concentrarea eforturilor: Stomac plat Da picioare tonifiate.

picioarele

Indice articol

În acest articol vom vorbi despre un sistem de antrenament ghemuit asta te va ajuta slăbi și obține niște picioarele filmului. Cu aceste exerciții vei antrenează-ți picioarele și fesierele tare, Cu ce ​​veți purta de acum înainte pantalonii aceia care vă plac atât de mult.

Felul în care tu slăbi (nu obiectivul principal) cu acest exercițiu este simplu, facem puțin cardio și accelerăm metabolismul. Referindu-se la tonifiere musculară Este la fel de simplu, veți exercita toți mușchii picioarelor cu care se vor dezvolta împreună, deși cea mai mare parte a efortului va fi făcută de glute și cvadriceps. Trebuie clarificat faptul că este un antrenament tonifiant, dar dacă vrei slăbi într-un mod mai accelerat, există și alte antrenamente despre care vom vorbi.

Este destul de simplu, dar în el se află eficacitatea sa. Simplu, dar puternic. Veți începe să faceți squats și pe măsură ce trec zilele, veți crește numărul de repetări până când veți ajunge la maximum în ziua 30. Faceți pauze la fiecare 3 zile. Poate părea dificil, dar vă asigurăm că, dacă mâncați o dietă adecvată și completați ciclul, veți obține picioare noi.

  1. 50 de genuflexiuni
  2. 55 de genuflexiuni
  3. 60 de genuflexiuni
  4. Odihnă
  5. 70 de genuflexiuni
  6. 75 de genuflexiuni
  7. 80 de genuflexiuni
  8. Odihnă
  9. 100 de genuflexiuni
  10. 105 genuflexiuni
  11. 110 genuflexiuni
  12. Odihnă
  13. 130 de genuflexiuni
  14. 135 de genuflexiuni
  15. 140 de genuflexiuni
  16. Odihnă
  17. 150 de genuflexiuni
  18. 155 de genuflexiuni
  19. 160 de genuflexiuni
  20. Odihnă
  21. 180 de genuflexiuni
  22. 185 de genuflexiuni
  23. 190 de genuflexiuni
  24. Odihnă
  25. 220 de genuflexiuni
  26. 225 de genuflexiuni
  27. 230 de genuflexiuni
  28. Odihnă
  29. 240 de genuflexiuni
  30. 250 de genuflexiuni

Est exercițiu de fitness este una dintre cele care descrie cel mai bine una dintre Obiective crossfit, puterea funcțională, pentru că cine nu ghemuit acasă in fiecare zi?

Când te așezi și te ridici de pe un scaun, uneori când te apleci pentru a ridica ceva ... faci o ghemuit, deci este important să fii clar despre cum să faci o ghemuit perfectă.

Pregătiți-vă pentru a efectua unul dintre exerciții pentru a face picioarele dure mai eficient, fără a fi nevoie de utilaje, cu propria greutate corporală.