Cea mai bună dietă antiinflamatoare este să mănânci sănătos
Ce veți învăța cu această notă?
Alimente de evitat atunci când luptați împotriva inflamației
Ce sunt inflamațiile apoase și cronice
În fiecare zi apar pe piață mai multe produse cu beneficii antiinflamatorii, ceea ce face ca acest termen să-și continue răspândirea în sferele sănătății și bunăstării. Veți auzi din ce în ce mai multe despre dietele speciale în acest scop, veți vedea mai multe publicații care le promovează și cel mai probabil veți fi încurajat să le încercați beneficiile, deci este important să știți că Nu este vorba doar despre consumul unor superalimente pentru a combate inflamația, ci despre obținerea unei nutriții complete în viața de zi cu zi..
Pentru început, ce este inflamația?
Inflamația este felul în care te afli corpul tău semnalează sistemul imunitar să vindece și să repare țesutul deteriorat sau să se apere împotriva compușilor dăunători, cum ar fi bacteriile și virușii. Sângele și fluidele care transportă celulele imune și proteinele plasmatice în zona pe cale de dispariție sau rănită provoacă adesea roșeață, căldură sau umflături. Acest lucru face parte din procesul natural de vindecare a corpului și nu este întotdeauna un lucru rău.
Există două tipuri de inflamații: acută și cronică. Inflamația acută poate fi de fapt sănătoasă, deoarece apare temporar în timp ce organismul se recuperează dintr-un antrenament sau boală. Inflamația cronică este cea pe care ar trebui să o acordați mai multă atenție.
Diferența dintre cele două este că inflamația acută este una dintre modalitățile organismului de a rezolva problemele, combătând astfel compușii nedoriti; pe de altă parte, inflamația cronică provoacă probleme, nu le rezolvă, și este, de asemenea, mai durabil.
Institutul Național de Sănătate explică faptul că inflamația cronică afectează sisteme întregi din corp pe o perioadă lungă de timp și se crede că este un factor de risc pentru multe afecțiuni cronice frecvente, cum ar fi bolile de inimă, cancerul, diabetul și chiar depresia. Acest proces poate începe chiar și fără răni.
Poate o dietă să reducă cu adevărat inflamația?
Ceea ce includeți în dietă (și ce nu faceți) poate afecta răspunsul inflamator al corpului dumneavoastră. da OK nu există neapărat o dietă perfectă pentru combaterea inflamației, cercetarea evidențiază beneficiile consumului mai multor alimente pe bază de plante și acizi grași omega 3, precum și alimente mai puțin procesate, zahăr și grăsimi saturate.