Picioare și intestin - 8 exerciții de gimnastică postpartum pentru a practica împreună cu bebelușul - Recuperare

Aceste exerciții simple de gimnastică vă vor ajuta să vă recuperați după naștere și vă veți distra pentru bebeluș. Exersați-le zilnic și bucurați-vă împreună de aceste momente relaxante.

8 exerciții de gimnastică postpartum pentru a vă antrena cu bebelușul

Disperează-ți corpul cu se întinde brațul iar trunchiul se îndoaie pe o parte și pe cealaltă.

8 exerciții de gimnastică postpartum pentru a vă antrena cu bebelușul

În genunchi, fă mișcări de leagăn înainte și înapoi având grijă ca spatele să fie ținut drept.

8 exerciții de gimnastică postpartum pentru a vă antrena cu bebelușul

Pentru aceasta exercițiu pentru picior și călătoriea, așează-ți bebelușul pe picioarele îndoite și alternează urcușuri și coborâșuri. Țineți spatele plat la sol prin contractarea mușchilor abdominali.

8 exerciții de gimnastică postpartum pentru a vă antrena cu bebelușul

Pentru recuperați-vă talia și întăriți-vă abdomenul, îndoiți un picior peste celălalt la genunchi și așezați-vă mâinile pe fundul craniului, cu coatele larg deschise. Ridicați capul și în această poziție, întoarceți-vă spre genunchi închizând coatele. Trebuie să simți că mușchii din talie se contractă.

---