Phil-heath-101 - Fitness și nutriție pierde în greutate și câștigă masă musculară

phil-heath-101

Biografie

Phil Heath s-a născut la 18 decembrie 1979 în Seattle, Statele Unite. Numele său real sună ca: Phillip Jerrod Heath. În copilărie, era un copil activ alfa farmaceutic și îi plăcea să joace sport, în special baschet. După absolvire, Phil a intrat la Universitatea din Denver în 1998, unde a început să joace la echipa națională de baschet în poziția de shooter, deoarece avea puțină creștere. Cu baschetul la Heath totul a funcționat - a jucat perfect, a fost respectat de coechipierii săi.

Chiar și în baschet, Heath a fost diferit la antrenament mai greu decât toți ceilalți. După antrenament a rămas și a aruncat mult timp mingi, perfecționându-și abilitățile. Phil a căutat să intre într-o adevărată ligă de baschet și pentru asta a trebuit să joace și mai bine. După un an, echipa alfa pharma a câștigat cupa studenților și a câștigat o bursă sportivă.

În 2002, viitorul culturist a renunțat la pasiunea sa. Dar baschetul l-a învățat pe băiat mult. Știam deja ce este disciplina, obiectivele stabilite și modalitățile de realizare a acestora.

Antropometrie

  • Înălțime: 175 cm;
  • Greutate: 125 kg (în afara sezonului), 111 kg (competitiv);
  • Biceps: 56 cm;
  • Caviar: 51 cm;
  • Coapsa: 81 cm;
  • Talie: 74 cm;
  • Decolteu: 47 cm.

Culturism

Prima competiție de culturism a lui Phil a fost steroizii online din Campionatul Colorado din 2003. Obiectivul stabilit, și anume de a fi câștigătorul categoriei sale, a fost atins. Mulți au fost surprinși, deoarece sportivul nu a mai evoluat niciodată. Soarta a adus doi viitori buni prieteni: Phil Heath și Jay Cutler. Jay a jucat în acest turneu odată cu introducerea oaspeților și după turneu Phil, care era interesat, așa că s-au întâlnit, s-au împrietenit și au devenit în curând mentorul său.

Un an mai târziu, Phil a devenit proprietarul titlului » Domnule Colorado „Și un an mai târziu a câștigat Campionatul Junior Nashional 2005 și Campionatul Steroizilor din Statele Unite pentru vânzare, devenind profesionist. Neavând o singură competiție, a primit porecla „Cadoul”, adică. "Cadou".

Într-o singură sală, au practicat doi sportivi, care în viitor au devenit principalii rivali, undeva, poate, dușmani, dar inițial foarte buni prieteni - sunt Phil Heath și Kai Green. Ambii sportivi au ascultat întotdeauna sfaturile lui Jay Cutler, care i-au ajutat să progreseze.

În 2008, Phil a participat la prima sa Olimpia. El a ocupat locul trei, în al doilea a fost profesorul său. Jay știa că elevul său era pe punctul de a deveni bunul său rival. Cu toate acestea, în 2011, Phil era încă alături de prietenul și profesorul său Jay Cutler, ocupând primul loc, datorită pregătirii strălucite. Kai Green s-a clasat pe locul trei.

Realizări

În 2005, Phil Heath a devenit campion absolut al Campionatelor SUA de juniori, printre fani - de asemenea campion absolut. 2006 a avut un mare succes: Phil a câștigat două competiții majore („Colorado Pro” și „New York Pro”). În 2008 a devenit 3 la Olympia, 2 la Arnold Classic și 1 la turneul Iron Man Pro. Phil a fost al 5-lea la Olympia anul următor. Îmbunătățindu-și forma, a ocupat locul al doilea la Olympia din 2010 și același loc la Arnold Classic. Bineînțeles, principala realizare a lui Phil Heath a fost victoria la Olympia și timp de 5 ani la rând (din 2011 până în 2015)!

Alimentare electrică

Mănâncă Phil de 7 ori pe zi, toate strict conform programului, fără abateri de la program. Bineînțeles că vă puteți permite niște trucuri bune, dar este extrem de rar, chiar și în afara sezonului vedeți că Fil Hit este suficient de îmbibat, unii sportivi încearcă să mențină o formă bună, chiar și după competiție în afara sezonului. Cantitatea de alimente „proaste” în afara sezonului depinde și de genetică (oricât de ciudat ar suna asta). Dacă aveți un metabolism rapid fără a vă răsuci, rapid, atunci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la scrierea grăsimii.

1 masă. Pentru a evita catabolismul cât mai curând posibil, Phil folosește câteva suplimente dimineața (glutamină, vitamina C, multivitamine și grăsimi nesaturate). Mâncă micul dejun pentru fulgi de ovăz (250 g) și albușuri de ou (10-12 bucăți) și bea apă (mult).