6 avantaje ale săriturii la coardă - Mai bine cu sănătatea
Saltul cu coarda poate evoca câteva momente din copilăria ta, dar adevărul este că este unul dintre cele mai complete exerciții cardiovasculare pe care le poți practica. Această activitate simplă care pare jocul copiilor, contribuie la menținerea unei stări bune și a rezistenței fizice.
În plus, completează efectele unor rutine sportive sau de exerciții. Cel mai bun dintre toate, nu este nevoie să mergeți la sală sau să aveți mașini, gantere sau orice alt element similar pentru a avea rezultate bune. Ai nevoie doar de o frânghie și de dorința de a te mișca. Care sunt beneficiile sale?
Coarda de sărituri: un exercițiu aerob cu beneficii pentru sănătate
În general, practicarea exercițiului aerob are efecte pozitive asupra sănătății. Pe măsură ce cercetările publicate în Jurnalul Mondial de Cardiologie detaliază, o fac în mod regulat ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare și tulburări metabolice, cum ar fi obezitatea.
Saltul de coardă, în special, vă oferă câteva avantaje ca activitate sportivă. Este ușor de practicat, se poate face de oriunde, contribuie la pierderea în greutate și, de altfel, ajută la îmbunătățirea echilibrului. În spațiul următor împărtășim în detaliu principalele sale avantaje.
1. Tonifică mușchii
Când săriți coarda, lucrați toți mușchii din corp, începând cu grupul muscular central, cei superiori și cei inferiori. Pentru a menține coarda în mișcare constantă, folosiți partea superioară a bicepsului și trapezul. De asemenea, datorită forței săriturilor, abdominalele se contractă.
Între timp, mușchii inferiori ai corpului, cum ar fi cvadricepsul, fesierii, ischișorii și vițeii se strâng și tonifică. Din acest motiv, săritura la coardă este o activitate interesantă pentru a tonifica corpul, în timp ce pierde grăsime.
2. Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară
Mișcarea generată de săriturile în frânghie beneficiază în mod direct sistemul cardiovascular. De fapt, un studiu recent publicat în Jurnalul European de Fiziologie Aplicată a constatat că sărind coarda scade riscul de boli cerebrovasculare la populațiile tinere.