8 minciuni despre care vi s-a spus despre nutriție și știri sportive de la Vida Sana în Diario de Navarra
Analizăm mai multe mituri false răspândite în domeniul îngrijirii personale și al alimentelor
În lumea îngrijirii personale, nimic nu este complet infailibil și nu totul este adevărat pentru toată lumea. Avem nevoia să mâncăm bine și să facem exerciții pentru a fi în formă, dar de multe ori obținem atât de multe informații încât ajungem să ne pierdem între lozinci și jumătăți de adevăruri.
Nu putem ști cu siguranță ce funcționează și ce nu, dar este convenabil să trecem în revistă câteva mituri false sau minciuni despre care am auzit cu toții la un moment dat despre nutriție Da Instruire, adică cu privire la activitățile de desfășurare a stil de viata sanatos. O facem în continuare cu ajutorul nutriționistului Pilar Forte și a antrenorului personal Moisés Picón Martínez, ambii de la centrul Sanus Vitae.
Opt mituri despre nutritie
1. Consumul de pâine îngrașă. Ceea ce este cu adevărat îngrășat este consumul total de kilocalorii pe parcursul zilei, nu alimentele specifice.
2. Alimentele bogate în grăsimi sunt mai rele. Grăsimea este esențială pentru organism și există diferite tipuri de grăsimi în alimente, grăsimile trans din alimentele ultraprocesate sunt cele de evitat.
3. Trebuie să mănânci de 5 ori pe zi. Nu există o comandă prestabilită sau o cantitate de mese, trebuie să mâncați pe baza senzațiilor de foame-sațietate și individual.
4. Oul este dăunător sănătății cardiovasculare. Ouăle sunt un aliment foarte hrănitor, care ajută la creșterea colesterolului HDL bun și la scăderea LDL rău.
5. Fructele te îngrașă. Fructul singur nu te îngrașă, este bogat în fibre, apă și substanțe nutritive, astfel încât includerea sa în dietă este foarte benefică.
6. Exercitarea pe stomacul gol te face să slăbești. Pierzi în greutate atunci când există un deficit caloric pe tot parcursul zilei.
7. Lumina este mai sănătoasă. Termenul de lumină înseamnă că are jumătate din grăsimea produsului original, acestor alimente li se adaugă de obicei zahăr ca alternativă pentru a-și îmbunătăți aroma.