Peru Shimpo
Datorită internetului, putem lucra, viziona un film în premieră sau cumpăra fără să plecăm de acasă. Dar acum mulți oameni au oprit activitatea fizică din cauza închiderii, ceea ce crește și mai mult stilul de viață sedentar și șansele de a avea obezitate, diabet de tip 2, hipertensiune arterială sau un sistem imunitar slab care ne face pacienți cu risc crescut împotriva COVID-19. Ca o modalitate de a promova activitatea fizică, Peru Shimpo a ales 5 metode japoneze eficiente pentru a face mișcare acasă în doar 5 minute (sau mai puțin).
1. Sakuma: întindere pentru a slăbi
Kenichi Sakuma este un antrenor personal pentru modele de top și guru de fitness prin metoda pe care a inventat-o și care îi poartă numele de familie, cu care oricine poate pierde în greutate în 2 săptămâni făcând exerciții de stretching ușoare de 5 minute. Metoda sa constă în întărirea tuturor mușchilor, în principal trunchiului și abdomenului, unde grăsimea se acumulează mai ușor. Motivul este simplu: cu cât avem o cantitate mai mare de masă musculară, cu atât metabolismul nostru bazal va fi mai mare, adică ardem mai multe calorii, chiar și în timp ce ne odihnim. Cu această metodă, Sakuma promite rezultate în două luni, fără a avea un efect de revenire. Rețineți că organismul ar trebui să piardă doar 5% din greutatea inițială într-o lună, astfel încât să nu piardă masa musculară.
2. Fukutsuji: reduceți măsurătorile folosind un prosop
Metoda doctorului Toshiki Fukutsuji a fost inițial creată pentru a corecta postura, dar s-a dovedit a fi eficientă și în reducerea faimoaselor „mânere de dragoste” din jurul taliei. Se spune că grăsimea suplimentară care se acumulează în jurul abdomenului se datorează practic unei poziții incorecte a oaselor pelvine și a vertebrelor, în general din cauza posturii slabe. Cu metoda Fukutsuji, vom putea rearanja aceste oase culcat pe podea timp de 5 minute cu un prosop rulat sub talie. În această poziție, trebuie să ne întindem brațele și picioarele și să facem ca degetele mari să se atingă. Facem același lucru cu degetul mare al ambelor picioare. Este recomandat să faceți acest exercițiu doar de 2 ori pe săptămână.