Persoanele în vârstă ar trebui să consume mai multe proteine pentru a construi masa musculară
La Vitónica am lăudat întotdeauna cât de important este să ai o dietă variată, dar mai ales personalizată, în funcție de activitatea noastră fizică zilnică și de metabolismul nostru. Din această cauză proporția de macronutrienți pe care o alegem va determina compoziția corpului nostrul.
Consumul de proteine stimulează corpul nostru să construiască mai multe proteine. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, avem tendința de a consuma mai puține proteine și acest lucru poate provoca o scădere a masei musculare. Un nou studiu arată că adulții peste 50 de ani ar trebui să consume mai multe proteine pentru a menține masa musculară.
Creșterea masei musculare contribuie la menținerea unei greutăți mai sănătoase și a unei condiții fizice mai bune, ceea ce va îmbunătăți și calitatea vieții noastre. Cercetările din American Journal of Physiology studiază dacă cantitatea și momentul consumului de proteine marchează o diferență în câștigurile nete ale proteinelor din organism.