Periostită tibială sau atelă tibială (Prima mea leziune) - El Blog de Nati
De ce este uneori mai greu să nu mergi la fugă decât să mergi la fugă? Este necesară o voință specială pentru a lua decizia de a nu vă antrena și de a vă odihni zile suplimentare.
În acest moment ar trebui să alerg pe cele 5 mile care mi-au fost datorate astăzi, conform antrenamentului. Dar nu. Stau scriind și cu gheață pe tibia stângă, după ce am mâncat o înghețată delicioasă. Pe tot parcursul zilei dezbăteam dacă să ies sau nu să alerg și, după ce m-am umplut de curaj, am decis să rămân acasă.
Una dintre cauze este să ridici degetele când alergi și să calci călcâiul ... iată dovada infracțiunii, fac asta!
Durerea este cunoscută sub numele de Shin Splint (ceva asemănător unui shin sau shin amorțit, dar nimeni nu traduce asta pentru că oamenii vor să fie cool și le place să o spună în engleză 😛). Termenul tehnic este periostita tibială și se manifestă ca durere severă și ascuțită în tibie datorită inflamației mușchiului și tendoanelor care înconjoară partea medială a osului (tibia). Se îndepărtează prin aplicarea de gheață și oprirea alergării. Este ideal să practici un alt sport care nu are impact, cum ar fi înotul. Pe baza a ceea ce am citit, se întâmplă din mai multe motive, inclusiv purtarea încălțămintei uzate, lipsa de întindere, sarcină crescută de antrenament, puțină încălzire înainte de alergare, lovitură de la picioare la pas, aterizarea călcâiului și/sau schimbarea teren unde alergi. Și toate combinațiile posibile ale acestor cauze. Am renunțat la motive și am ajuns la concluzia că acestea sunt ultimele trei; încălzire, teren și utilizarea degetelor de la picioare pentru a începe și a călca terenul (sau alergarea necorespunzătoare).
Sunt foarte înclinat spre teren, mai ales că acest motiv are o componentă psihologică care este responsabilă pentru agravarea oricărui disconfort. Să vedem, vă explic: de când s-a schimbat ora la începutul lunii noiembrie, a trebuit să mă opresc din alergare în parcul în care alerg pe nisip și am început să alerg pe pista de biciclete Chandler, care este beton pur. Am încetat să merg în parc pentru că este foarte întuneric și mă tem că mi se va întâmpla ceva. Cu o anumită ocazie le-am spus că mi se părea foarte nedrept că, pentru că eram femeie, nu puteam continua să fac jogging în parc. Bărbaților nu le pasă. Faptul este că frigul și betonul din luna ianuarie mi-au dat multă enervare, vedeți cât de rău a fost pentru mine prima lună de antrenament . Acum, acest lucru mi-a afectat alergarea, pentru că îmi cheltuiesc 80% din energia mentală luptând împotriva solului, a frigului și a întunericului și nu mă concentrez pe ceea ce ar trebui, care este poziția corpului meu în momentul alergării.