Perioada de adaptare de la realitatea ta; partea I - slabeste rapid
Să ne amintim unde suntem: În articolele anterioare v-am explicat importanța mâncării frecvente, v-am învățat să calculați caloriile pe care ar trebui să le aibă fiecare porție, cum să reglați aceste calorii și timpul indicat pentru a favoriza ciclul metabolic al corpului. În fiecare dintre aceste articole am dat exemple care sunt „cazuri ideale” sau pentru persoanele care sunt deja obișnuite să mănânce frecvent porții din cantități egale de calorii.
Dar ce zici de cazurile reale?: Sa demonstrat statistic că majoritatea oamenilor care vin să caute ajutor profesional, au făcut deja cel puțin 2 încercări de a ataca problema în felul lor. Și, așa cum spun mereu, majoritatea acestor încercări au de-a face cu mâncarea mai puțin sau exercitarea unei cantități exagerate de exerciții, gândindu-se că acest lucru va arde mai multe grăsimi și mai repede, toate acestea induse în mod greșit de industrie și credința populară. Marea problemă este că prin utilizarea acestor metode greșite, de-a lungul drumului, acestea se rup și încetinesc metabolismul! .
Pe de altă parte, există oameni care au obiceiuri alimentare pe care le-au urmat de ani de zile și, atunci când încearcă să facă o schimbare, sunt impresionați când le spun că trebuie să mănânce mai des și mai multe porții pe parcursul zilei. Mai mare este surpriza când își dau seama că porțiile trebuie să aibă aceeași cantitate de calorii. Mulți sunt obișnuiți să mănânce 2 sau 3 mese principale pe zi (mic dejun, prânz și cină) și că sunt în cantitate abundentă.
Pentru aceste cazuri, care sunt majoritatea, voi explica cea mai bună modalitate de adaptare la Metoda de slăbire rapidă, care favorizează accelerarea metabolismului , pentru arderea grăsimilor garantată.
Poate vă gândiți: „Nu am nevoie de această perioadă de ajustare, vreau să fac lucrurile bine și să obțin rezultate chiar acum!” Ei bine, îți răspund: așteaptă un moment și acordă-ți 10 minute din timpul tău pentru a citi ceea ce voi explica . Această perioadă este esențială pentru un pas către succes. Mai mult: lipsa acestei perioade poate face ca planurile tale să eșueze chiar de la început dacă nu știi cum să o aplici. Am cunoscut mulți oameni care se întreabă despre subiectul numărării caloriilor și consumului frecvent și merg la o dietă foarte strictă de la o zi la alta și, din acest motiv, pot crește grăsimile sau pot încetini metabolismul foarte repede, deoarece nu luați în considerare corpul este obișnuit cu o stare, care trebuie schimbată încet.
Înțelegerea perioadei de adaptare
Amintiți-vă că am explicat metoda de calcul a aportului sau cheltuielilor calorice „efective”. Această cifră este cu adevărat importantă dacă doriți să faceți lucrurile corect. Deoarece calculul care se face prin formule este teoretic și realitatea dvs. poate fi departe de a fi ideală, mai ales dacă ați menținut o dietă specifică pentru o lungă perioadă de timp. Am explicat deja anterior, dar pe scurt:
1- Dacă ați mâncat puține calorii împărțite în câteva porții pe zi de mult timp, probabil că aveți un metabolism foarte lent. Dacă urmați o dietă cu o creștere foarte bruscă a caloriilor, ați putea acumula rapid grăsimi. Acest caz se aplică și dacă sunteți blocat și nu ați observat rezultate de mult timp, din cauza unui deficit caloric foarte mare în raport cu aportul sau cheltuielile calorice zilnice datorate unei cantități mari de exerciții fizice sau unei diete foarte scăzute de calorii (sau două câteodată).