pere. informații nutriționale care servesc: ½ cană de pere, feliate (70g) calorii 41 calorii

Postează pe 10 octombrie 2018

pere

Documente

Informații nutriționale Servire: cană pere, feliată (70g) Calorii 41 Calorii din grăsimi 0

% Valoare zilnică Grăsimi 0g 0% Grăsimi saturate 0g 0% Grăsimi trans 0g Colesterol 0mg 0% Sodiu 1mg 0% Carbohidrați 11g 4% Fibre dietetice 2g 9% Zaharuri 7g Proteine ​​0g

Vitamina A 1% Calciu 1% Vitamina C 5% Fier 1%

Fructele recoltei lunii sunt

Idei de pregătire sănătoasă Tăiați o pere în jumătate și scoateți

inima. Umpleți centrul fiecărei jumătăți cu unt de arahide. Presară granola și scorțișoară și bucură-te de o gustare sănătoasă.

Adăugați felii de pere la salatele de spanac.

Bucurați-vă de o pere ca gustare. Vorbește cu copilul tău despre alte fructe

și legume care sunt în sezon. Găsiți și pregătiți împreună o rețetă.

De cât am nevoie? O cană de pere feliate este egală

cam o jumătate de pere. O cană de pere feliate are

fibre și vitamina C. Fibra este un carbohidrat complex

Vă ajută să păstrați alimentele în stomac mai mult timp, astfel încât să vă simțiți plin. Fibrele pot ajuta la scăderea riscului de hipertensiune arterială, boli de inimă, accident vascular cerebral și unele tipuri de cancer.

Cantitatea de fructe și legume de care aveți nevoie depinde de vârsta, sexul și nivelul de activitate fizică. Consultați tabelul de mai jos pentru a afla cât de mult trebuie să mănânce fiecare persoană din familia dvs. Toate formele de fructe și legume contează pentru cantitatea zilnică recomandată proaspătă, congelată, conservată și uscată.

DESERT DE FRUCTE CRISPY