Cum se distribuie porții de mâncare pe farfurie COCINANDOMELAVIDA de Vanesa Venturas

cocinandomelavida

Cum să distribuiți porțiile de mâncare pe farfurie?

Distribuția porțiilor de alimente este un concept de bază pe care trebuie să îl cunoaștem pentru a menține un stil de viață sănătos.

Aflați cum să distribuiți porțiile de mâncare pe farfurie

Este important să mențineți anumite cerințe pentru micronutrienți (vitamine și minerale) și macro nutrienți (carbohidrați, proteine ​​și grăsimi) pe parcursul zilei. Pentru a realiza acest lucru, variația este importantă, prin aceasta mă refer la consumul diferitelor culori de fructe, legume, carne albă variabilă (pui, curcan), pește, fructe de mare și carne roșie, precum și cereale și cereale integrale variate (paste, pâine, clătite, orez, cartofi). Variația ne va permite să îndeplinim toate aceste cerințe, deoarece nu există alimente care să îndeplinească toate cerințele.