Cookie-urile sunt gustarea aproape perfectă înainte de antrenament RUNNING AND FITNESS
Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 27.10.2016
Gata, cum o auzi. Acum puteți uita cum puteți pregăti o gustare pe bază de fructe și legume înainte de antrenament și puteți opta pentru opțiunea unor cookie-uri suculente.
Dar atenție, nu toate cookie-urile merită, în mod logic. Și este faptul că acest aliment poate fi plin de proprietăți care vă vor ajuta să nu leșinați în timpul antrenamentului fără a vă face să acumulați grăsimi.
Cookie-urile pot avea un conținut ridicat de proteine
Dacă aveți de gând să mâncați ceva înainte de antrenament (cu aproximativ trei ore înainte este cel mai recomandat), ar trebui să mâncați între 7 și 15 grame de proteine. Dacă este imposibil și poți mânca ceva doar înainte de a păși pe sală, atunci încearcă să ai mai puțin.
Pentru acest caz, vă recomand să luați niște prăjituri de ciocolată albă și afine, care sunt făcute cu fulgi de ovăz, vanilie, unt de arahide și lapte de migdale.
Adică ce ar lua cookie-urile „normale”, dar înlocuind ceea ce te îngrașă cu alte ingrediente mai sănătoase și bogate în proteine.
Sunt, de asemenea, o sursă foarte bună de energie (carbohidrați)
Dacă trebuie să faceți un antrenament de o oră sau mai puțin astăzi, luați între 15 și 30 de grame de carbohidrați cu una până la două ore înainte de a începe. Alegeți cookie-urile care au banane, fulgi de ovăz și chiar cartofi dulci.