Pentru toți! alimentație sănătoasă Piramida Naos Ocazional Ocazional Ocazional de câteva ori pe zi
Strategia NAOS, un acronim care corespunde inițialelor nutriției, activității fizice, prevenirii obezității și sănătății, este răspunsul Ministerului Sănătății, Politicii Sociale și Egalității al Guvernului Spaniei la creșterea cifrelor obezității înregistrate în țara noastră . Coordonată de Agenția Spaniolă pentru Siguranța Alimentară și Nutriție (AESAN), Strategia Naos își propune să sensibilizeze populația la problema pe care obezitatea o reprezintă pentru sănătate și să adune și să promoveze acele inițiative, atât publice, cât și private, care contribuie la realizarea faptului că cetățenii, și în special copiii și tinerii, adoptă obiceiuri sănătoase pe tot parcursul vieții. Dacă doriți mai multe informații despre strategia Naos și activitățile AESAN, consultați site-ul nostru: www.naos.aesan.mspsi.es Autori: Josep Tur Marí, Margarita Serra Alías, Joy Ngo de la Cruz, Mercé Vidal Ibáñez Coordonare tehnică: Juan Manuel Ballesteros, Mª Ángeles Dal-Re, Napoleón Pérez-Farinós, Carmen Villar Realizare: Multimedia Corporation NIPO: 355-08-013-X DL: M-58392-2008 Reeditare 2010
La ieșirea din țara de origine, se lasă în urmă multe lucruri: experiențele, tradițiile, modul de viață în oraș, în cartier, în oraș, în regiune, în țară; relația cu familia și prietenii, un stil de viață și chiar un mod de a mânca și a mânca Când ajungeți pentru prima dată într-o țară totul este diferit și ciudat, experiențele noi se alătură amintirilor pe care le aduce cineva, iar acest lucru este de asemenea la mâncare: nu știi cu adevărat ce să cumperi sau cum se numesc noile produse pe care le găsești; Aromele și felurile de mâncare nu sunt recunoscute și apar îndoieli, ce voi mânca în fiecare zi? mă voi obișnui cu aceste alimente noi și cu acest mod de a le găti? Agenția spaniolă pentru siguranța alimentară și nutriție (AESAN), în rolul său dublu de a respecta siguranța alimentelor și de a recomanda o dietă sănătoasă, a înțeles că pregătirea ghidului O dietă sănătoasă pentru toți va contribui la facilitarea integrării în Spania a oamenilor de diverse culturi și etnii care au ajuns aici. Prin acest ghid, AESAN dorește să introducă noilor veniți diferitele tipuri de alimente pe care le vor găsi, să îi familiarizeze cu gastronomia sau bucătăria spaniolă și-
1 Trăiește activ, 12 decizii sănătoase 12 decizii sănătoase 1 să-ți planifici dieta și stilul de viață Mănâncă sănătos, este ușor să mănânci sănătos contribuie la bunăstarea și sănătatea ta și protejează împotriva bolilor. Planificarea unei diete sănătoase este ușoară, deoarece cunoașterea valorilor nutriționale ale alimentelor și a bazei nutriției este disponibilă pentru toată lumea. 3 Mutați-vă pentru a fi sănătos Urcați și coborâți scările, mergeți, faceți un fel de activitate fizică, cel puțin 30 de minute pe zi. 12 decizii sănătoase 4 Faceți sport, distrați-vă Exercițiile fizice și practicarea sportului sunt o ocazie excelentă de a vă distra și de a vă îngriji sănătatea în același timp. Alege-l pe cel care se potrivește cel mai bine circumstanțelor și gusturilor tale. 2 Trezește-te și ia micul dejun Un mic dejun bun îți va reîncărca bateriile pentru a începe ziua cu multă energie, te va face să te simți mai bine și te vei obosi mai puțin în sarcina ta zilnică. În Spania vă recomandăm să consumați produse lactate, pâine sau cereale și fructe. Nu treceți niciodată peste micul dejun; acest lucru contribuie la creșterea riscului de obezitate, deoarece tinde să muște între mese. Patru cinci